精准努力

chapter1，目标篇

时间有限，精力更是有限，一生中能做成的事并没有想象的那么多，所以就要求我们把精力花在最值得的问题上，不要因为有用去做，而是应该找到最有用的，投入回报比最高的去做，对生活不满意就去找到导致不满意的最大原因去解决去改变，会事半功倍，28法则，做20%的事情，解决80%的问题

目标，一段时间内只需集中精力完成一个目标即可，找到完成目标的关键性问题

在自己能力圈范围内做事情，懂了再去做，不懂得弄懂再做，不仅知道要做什么，更要知道不要做什么，甜蜜的活在自己的能力圈里面

如何找到自己的能力圈？认识自己，记录成就感瞬间，周围的人评价，在自己已有的知识 背景里，再不断探索深入

chapter2，策略篇

把做的每一件事都当做练习，锻炼分析失败的能力，去问是什么，再问为什么，直到找到行动脚本（要做什么不要做什么）在下次遇到同样的事情时，用脚本去做避免失败

抓住机会——消化失败再行动——学习积累经验

自我定位——瞄准目标——制定策略——执行反馈——调整行动——最终完成，6步循环，没有做不成的事

只有目标，可能就是每次目标一次次落空的原因，重要的是有了目标后，去解释目标，找到通往目标的障碍，找出解决办法，并且让这些办法成为系统，相互促进，然后集中冲刺。最后，要记得去记录，成功的经验可以记录，失败的经验也要记录，只有记录才能使过去所经历的成为对自己有价值的经验

chapter3，执行篇

每天要做的事情，会很多很乱，如果不去整理，可能一天总是在做一些即时满足的事情，很容易浑浑噩噩的度过

只需要2步，就能够解决这个看似没有头绪的问题

1，断舍离，找出自己不做的事情，果断弃掉 2，GTD，把突如其来的想法，自己要做的事情去分类记下，如记在愿望清单，执行清单，资料清单，项目清单等，根据自己的情况去建立。想到或者应该去做什么事的时候，就往清单里面丢，可以作为自己的第二个大脑，结合以上2个就可以制定一日计划，今天要做什么事情，不要做什么，就被理得明明白白了

有效解决拖延症的方法

1，先做任务中喜欢的或者容易做的部分，觉得一个事情难，难得是启动时间的需要意志力的痛苦，一旦开始，就会靠惯性继续下去，就不再需要自己和自己对抗的意志力了

把开始的时间缩短，提前设定的好执行任务的时间地点并且只做这一项，会更容易完成这个任务

要制定截止时间

2，告别完美主义，例如一旦晚起，想着再怎么做这一天也不会完美了，可能就很容易破罐子破摔，想着这一天一开始就这样了，就会失控，放肆。如果给自己成就感分段，打分，即使今天晚起了，但是接下来，我会读书，锻炼，好好吃饭，那么这一天我也是可以拿到80分，而不至于因为晚起，就导致接下来的事情没有办法好好完成

保持专注，当有杂念的时候，可以把想法写到A4纸上，画出要执行的方法步骤，然后把具体的行动写到执行清单中，大脑容易对没有完成的事情念念不忘，一旦把事情怎么办，怎么解决理清，有了办法以后，这个事情就算是解决了，大脑也不会一直有关于这个事情的念头出现了

分心时可以看有关工作和学习方法的书籍

周期性坚持，可以以7天作为一个周期，在这一个周期内，完成对自己要求的事情，当有其他事情出现的时候，可以等到这个周期结束之后再去做，接着就是再完成下一个周期，这样会更容易坚持

chapter4，心态篇

扩大积极的情绪，记录感恩的事情

记录自己的人品 性格 能力 态度，去记录事实结果，和别人对自己的评价，去了解，认识自己

可以选择性格自由，即使你是一个内向，喜欢安静，在独处时获得能量的人，但是你也可以选择在外面与人接触的时候，做一个落落大方，可以和人侃侃而谈不卑不亢的人。可以做到，只需要自己去学习，去行动，不是让自己完全变成外向的人，而是可以选择，可以控制自己的状态，也就是可以有自己选择性格的自由

当被人冒犯时，可以想想一下自己“高人一等”，如同大人不去和小孩子计较那样，遇到让自己不开心的人，如果在意了，那就意味着自己和他一样

绝对不能说的两种话：评价对方人格和性格的，否定感情基础的