每天听一本书Day449

【每日复盘】DAY 464（听书449）

【昵称】呈呈

【日期】2021年11月16日

【今日笔记】

每天听一本书《心力》

作者：邓亚萍

虽说能力很重要，但是拥有强大的心胜能力，才是决定一个人能走多远的最佳砝码。它能帮助我们提高自身的抗压能力，坦然地接纳失败，即使遭遇诸多不顺，我们依然能从容应对。

邓亚萍把多年来取得成绩的心得，写在了《心力》这本书里。

她克服先天条件的限制，在打比赛时，总能发挥出最大的潜能。哪怕退役后，她跨行，学英语、做演讲、去剑桥攻读博士。即便历经无数挑战，邓亚萍依然不曾退缩，始终积极面对。

1、认清控制感，限度控制意外。

每次比赛的时候都不要去想以往的成功或失败，因为每次都是一个全新的开始。

关键时刻状态不佳时，我们要学着做正确的事情放空大脑，这有助于理清思路和舒缓情绪，从而做出清醒地判断。只有掌控好心态，我们才会积极地采取有效的行动，从而逐步化解眼前的危机。

2、想都是问题，做才有答案。

方法比知识重要，知识不是智慧，解决问题的方法才是智慧。万事开头难，但是我们可以改变思维模式。先搞起来，不仅避免自我消耗，还获得了促进成长的机会。

或许，行动不能立马给人带来希望，却可以让人慢慢走出困境。步履不停，才是抵达目标的最佳捷径。

3、面对挑战，常怀平常心。

遇到挑战时，只有摈弃 “妨碍自我”的杂念，端正心态，才能更好地沉浸其中。不仅会忘记紧张，自动忽略外在的干扰，还会发挥出绝佳水平。

4、靠意志力的自律，注定会输  。

想要长久自律，我们得用聪明的方法去战胜人的本能，合理地利用意志力。想要做成一件事，真的不能靠意志力来推动。我们要挖掘出做事的动力，尝试把它转换成习惯。

与其羡慕别人自律，不如选择一种轻松自洽的方式，这样不用咬牙坚持，也会欣然去做。如此形成良性循环，我们的人生才会换新颜。

书中的金句：

1、我们不断归零创新，才能稳稳站在这个位置上不动摇。

2、好状态其实是一种自信的循环。

3、放弃抵抗，有压力顺着它就好了。

4、我们唯一值得恐惧的，就是恐惧本身。