《早起魔法》：让我们一起加油，早起从今天开始

这是一本正能量励志又实用的好书！可操作，可模仿，可练习！

其实这不光光是一本教人如何早起的书，还是一本关于时间管理、日程管理、精力管理的书。早起不是目的，而是手段，关键是通过早起养成健康的生活习惯和积极的生活态度。

通过这本书，我们可以在早起一睁眼就开始为一天的美好活力做好充分准备，获得今天明确目标、随时做好准备采取行动，并最终收获成果。早起魔法的理论建立在一个“金字塔”上，金字塔一共有7层，每一层循序渐进，将早起这一行为和个人的成就及习惯联系起来，最终形成一种贯穿一生的生活方式。

全书共分为三部分，十二章。

早起的好处：

1，万物宁静，鲜有打扰——安静的独处时间，可以收集想法、缓解压力、保持平和心态；

2，意识到生命和时间都掌控在自己手中，拥有掌控权；

3，便于做好时间管理，优化任务计划；

4，有时间做好计划，并且有效地执行；

5，为你带来持续高质量的睡眠状态；

6，令你保持旺盛的精力和乐观的心态；

7，令你保持强大的专注力。早起的好处之一就是不会有噪声和干扰。没有什么能够阻挡你去实现目标，也没有什么能够分散注意力的东西，除非是你自己造成的；

8，具有创造性的清晰思维；

9，利于减肥。

7步骤成为晨型人，实现早起的方法

1. 喝点迷魂汤：就是在身边找一个人作为榜样，学习他。想一个说服自己早起的理由，这个理由一定要对自己有很大的影响，成为支撑你早起的动力；

2. 认真计划：临时决定会带来痛苦的后果，不能长远；

3. 少喝咖啡：比如，只在早上喝，绝不下午喝；重新制作个人计划，令计划安排符合你新的作息规律；

4. 重新安排晚间活动：不让社交和电视网络占太多时间。减少、放弃；

5. 按时睡觉。设置一个作息分界点，比如到了八点就关闭与工作有关的一切，重新规划任务；

6. 逐步改善作息时间：提前15分钟睡觉，一步一步来。将闹铃时间设置比平时早15分钟，今晚提前15分钟上床睡觉，制定明确的就寝时间和相应的早起时间，将早起的目标逐步推进；

7. 健康习惯：简单省时的运动可以确保一天比一天起得早。利用新增的“15分钟”培养健康的习惯，多多益善。对于那些你喜欢但是没法天天做的事，可以每周循环进行。（注意：这些事情最好是平和的，例如跑步、看书、做瑜伽）。

凌晨5点蓝图

● 确定人生的宏伟目标

● 建立季度体系：将目标分解成小任务，并在每个季度检查完成的情况

● 确定固有习惯及其补充习惯

● 打造理想的一周：明确而有针对性地优化每一天

● 实施立高效能策略

● 利用有效工具追踪进展目标实现，用一些工具来衡量、监控并且管理自己的想法、任务和项目

● 实施进阶策略成为达人

凌晨5点这段时间，万物宁静而安详。清晨时分，鲜有人来打扰，鸟儿们刚刚开始歌唱，生活也放慢了脚步。对有些人来说，这是一天当中唯一属于他们自己的时间。

凌晨5点意味着掌控。意识到生命和时间都紧握在自己手中，这使你拥有不可思议的自主权，也为你提供了更多良机。如果能够合理利用时间，那么你所收获的成就将令绝大多数人望尘莫及。

凌晨5点会成为我们最宝贵的财富。

达成5点奇迹的基础：

1.每天制定一个深思熟虑的书面计划；

2.始终以健康的生活习惯保持最佳热情和活力；

3.通过确定短期目标，来实现最宏伟的人生目标；

4.跟踪进展，及时调节，对自己负责。

三个主要阶段：

1．计划：行动之前先做好每天的计划安排。学习在夜晚早睡，制定好第二天的任务清单，第二天醒来就起床，开始按部就班执行。把事情从简单化处理，做好计划、执行、反思的安排；

2．执行：花时间专注于最宏伟的目标，从而取得切实的进展。每一个放任自流的想法和不经意的冲动之举都将会慢慢变成日常中重复的行为，演变成小习惯。所以，改变不是一蹴而就的，需要循序渐进，需要足够的耐心。在执行的过程中，一定要保持专注，远离干扰；

3．反思：每周一次，充分反思所做的事和接下来要做的事。每天都很重要。每个美好而神奇的日子。现在过的每一天，都是余生中最年轻的一天。所以，努力每天都做最好的自己。所谓万丈高楼平地起，不就是一切都靠点滴积累么？在这个过程中每隔一天、一周、一个月、一个季度、一年甚至几年去反思自己。就如书中所说，如果答案不是一个明确的Yes，那就是一个肯定的No。

“不要祈求任务简单，而要希望它有价值。不要盼着事情更容易，而要让自己变得更好。不要想着轻松挑战，而要学会更多技巧。不要期待问题更少，而要变得更加智慧。挑战才能积累经验。”

只要坚持就一定会有收获，每一天都是余生的等一天，一切都不晚！

让我们一起加油，早起从今天开始！

每天都很重要，每天都是美好而神奇的日子。

每一天都是独一无二的，每一天都要行在路上。

早睡早起，管理时间，养成晨型人习惯，在早餐前掌控这一天。