说说体育那些事(3)

  上文写完，很多人可能记住了什么是氧亏，运动性疲劳的概念。文章主要是讲运动中会出现的部分问题，需要注意的事项等等。问题说了，那这篇不妨来说说我们体育锻炼的好处有哪些？

  可能很多人会有这样的感觉，当自己觉得心情不好的时候，会想要出去一个人走一走压压马路，或者去田径场跑几圈。感觉一阵挥汗如雨后，心里会舒服一点，这其实就是体育运动带给我们的好处之一，释放抑郁心情。

  记得一次体育理论课上，老师讲到了她在上学时的经历。其他学院里面的一个同学不知什么事情跳楼了，在校园里面引起了很大的轰动。老师说她那时走在学校路上，听到其他学院的学生在讨论这件事，都会觉得挺可怜的。而体院她的那些同学们，听到后基本上就是有点带鄙夷神情，说：“有什么事情想不开，要去跳楼咯。”

  可能这样讲会显得体育专业的学生有些不近人情或者有点“愚”乐。其实也不是的，普遍来讲，体育锻炼确实能减轻人们的心理负担。当运动员在场上挥汗如雨的时候，能相当程度上将平时压抑的心情释放出来。抑郁的心情在体内积累的久了，需要有一个发泄的方式。体育运动就是一个很好的方式。

  体育锻炼除了能帮助人们缓解负面情绪之外，还有一个非常重要的好处，就是能提高人们的抗压能力。

  心理学上有一个概念，叫挫折商。这是心理学家在智商，情商之后提出来的一个新词。主要是指一个人在应对挫折时形成的一些良性应对方式，一定程度的挫折可以培养一个人更强的心理承受能力。

  我在一篇文章中看到一个故事。这位作者是北大心理学系的。讲到在他读大二的时候，有一天晚上，从睡梦中惊醒，发现同宿舍的同学都挤在窗户前向外看。外面有一个全身赤裸的男同学边跑边喊：“我是北大的，我是北大的”。

  这个同学明显是疯了，后来这位作者才了解到，那是他们楼下数学系的一个同学，上大学前在学校里成绩一直是最好的，但上了北大后，发现自己在班上只能考中等程度的成绩。在这种情况下他无法接受，慢慢的变得越来越自卑，也慢慢的变得越来越难静下心来学习。最终，在最近的数学考试中没及格，于是，一下子彻底地崩溃了。

  因为过于一帆风顺，这个同学的挫折商太低了，这导致他无法承受新的挫折。

  其实对于体育运动也是如此的，我们在进行体育锻炼的时候，比如说给自己定一个目标跑个3公里，对于一些平时可能没什么时间或者少有运动的人来说，在刚开始跑的时候，也许会在途中感到腹部疼痛或浑身乏力或胸闷的情况，如果没有身体状况的原因，从绝大部分情况来看，这应该是属于正常的表现，往往是挺过那一下，坚持几十秒，这种情况就会得到缓解。

*  对于运动员来说，在训练的过程会出现运动极点，比如说跑400米，会在300米处弯道进入直到的时候会感到四肢乏力，呼吸困难的情况，但也是如此，克服那几秒钟，这种情况就会消失。

  这其实就是我们在运动中需要克服的困难，当然还有其他的比如肌肉抽筋，拉伤，摔倒等等。每一次挫折的出现都可以看作为对自身的一种磨炼。别人不能坚持的，你能比别人多坚持几秒钟，那你就要比别人要强大一些。挫折商大概也是这么锻炼提高起来的吧。

  除此之外，体育锻炼也有利于缓解我们的视力疲劳，对眼睛有很大好处。也有利于促进青少年记忆力的提高，对智力水平有良好的促进左右。

  希望对你有帮助。