《清华北大状元告诉你的9个高效黄金学习法》08|“适时强化”，对抗遗忘的最佳复习时间20210402今日复盘849-796

今日复盘：每天三件事

回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+拉伸+跳绳

周五--05

未进行

从三门峡回来，直奔回家看望爸，陪他吃饭、聊天，自己的事情暂且放一放。

清明节就要到郑州陪豆好几天，能多陪陪爸就多分给他一些时间。

2、读书

今天继续读侯振臣写的《清华北大状元告诉你的9个黄金高效学习法》这本书。

第七章，作者解析的是“有意记忆”，具体到应用上，涉及课上和课下。课上，认真跟随老师的思路走，是高效有意记忆方法之一。课下，做练习时，不必追求速度和题量，而是应该更多的关注做的练习题牵扯到的知识点和关键点，带着目的去解决问题，将知识印刻在脑子里，才能提高学习效果。

今天将以第八章内容为主。

第八章  “适时强化”———学到的知识将稳若泰山

有技巧的复习，抓住复习时机，才能将知识大厦越筑越高。

01问卷调查解析———你的知识记得快忘得也快

1）问卷结果解析

2）学得快，忘得也快

3）忘得慢，最好还要学得快

所谓“学得快，忘得也快”，即使学习效率非常高，能够记住相应内容，间隔一段时间后，还是会出现遗忘现象。

02遗忘让“复习”环节必不可少

1）不要怕遗忘，过目不忘永远是神话

2）了解遗忘规律，我们能更好地复习

过目不忘是一种正常的生理现象，任何一个人都会出现遗忘的情况，这种状态的人，需要“加强复习”，想方设法地通过复习对抗遗忘。

根据艾宾浩斯“遗忘曲线”，遗忘规律是先快后慢。要在遵循科学规律的基础上提高整体学习效果，就要制订自己的复习方法。

03“不断复习”与“及时复习”的区别

1）“不断复习”与“及时复习”的作用对比

2）确定好“及时复习”的时间间隔，记忆效果会更佳

复习，有两种方式，一种是“不断复习”，一种是“及时复习”。

“不断复习”是指通过增加复习的次数，保持复习的连续性来强化学习效果和记忆效果的一种学习方法。

“及时复习”是一种比不断复习目的更为精准的复习方式。是一种在遗忘发生之前或将要发生时，对内容进行复习，应对遗忘的技巧。

对知识的学习，是建立在理解的基础上进行的，遗忘的发生，是有一定的时间间隔的，此时需要及时复习，记住完整的知识。

复习时间安排涉及个体差异性，需要结合自己的情况及知识难易程度决定。

课堂上，老师的复习提问环节对学生学习有督促作用和复习作用，能起到强化复习作用。

基础不好的，复习策略是缩短复习间隔，当天学过的内容，可以隔天复习或者当天复习。

学习优异的，也需要及时调整自己的复习间隔时间。

04“适时强化”———你的复习应更具科学性

1）效果更好的“适时强化”

2）客观认识自己，选择最佳复习时间

3）在练习和作业中体现“适时强化”

及时复习的时间需要根据实际情况在适当的时机对所学知识进行复习强化。

而“适时强化”，是指根据识记材料及个体特点，在相应时间对识记材料进行强化，以提高记忆效果。更强调时间的对应性，在还没开始忘或者刚开始遗忘时，就采取复习强化措施，巩固记忆。

一个需要记忆的内容，通常是在经历很长时间学习之后才对其深入理解，最终形成相应的记忆并掌握相应的知识。而复习时只需很短时间脑海中回顾，就能起到复习巩固的作用，间断复习几次，就能对知识形成相对持久的记忆了。

这种方式叫做“间隔复习”，能极大提升学习效率。

如果不进行强化记忆，学过的内容很容易变成“新知识”，复习就变成了重新学习，需要相对较长的时间才能达到“学会”的目的。

而“适时强化”的同学，能够客观认识自己，选择最佳复习时间。因为他们能将一节课学到的知识用2分钟来复习，而且是间断的几个2分钟。

“适时强化”主要体现在练习和作业中，它们具有强化知识、深入理解知识等相关作用。它们都是老师根据学习规律和遗忘规律安排的，跟着老师的节奏，按照老师的时间安排和质量安排完成作业和练习，就能实现复习功能的效果最大化。

05高效“适时强化”的小窍门

1）小窍门之在头脑中回顾内容

2）小窍门之制订复习时间表

3）形成自己的及时复习节奏

“适时强化”法小窍门之一是“睡前过电影法”，在头脑中对当天学习内容不借助任何提示进行整体回顾。

有些同学记不起来学过的知识，是因为错过了最佳强化时间。

“适时强化”法小窍门之二是制订复习时间表。根据自身及知识特点，灵活调整复习时间，发挥即时复习的作用。

一旦进入很好的学习状态，能充分发挥各个学习环节作用的时候，学习效果才会理想。复习时间换到其它时间段，对于学习优异的学生，也没有问题。

当大家学习能力相似时，能否脱颖而出，取决于个人的努力程度。

自己的“适时强化”复习，可以用书面形式表达出来。具体的“适时强化”时间，大多是通过自己的摸索总结估计出来的。一旦形成自己的学习节奏，就形成了良好的学习习惯，及时复习巩固自然成了习惯。

学习优异的同学对自己的学习状态非常了解，他们通常是主动去做，去复习，以巩固所学知识。

强化复习的小技巧：

学习过程中，关注应用内容，组织有效复习，课间回顾所学内容，即时完成作业，即时巩固所学知识，有计划进行复习，轮流复习记忆材料，把每天所学知识在脑中过电影。

3、践行清单

1）有哪些内容用得上？

不断复习，及时复习，过电影复习

2）针对每一条内容，该怎么做？

对比学霸们的学习习惯，豆确实不是学霸。

新三课文上午背完，下午再问，只能零星记住几点，想要再次搞清楚，还需要些时间复习才行。

这样的状况，想要在睡前过电影，几乎是不可能的。

与他共读了“不断复习”与“及时复习”这部分内容，同时让他谈了自己的感受和想法，做这些的目的，都是希望他能将这些学习方法应用到自己的日常学习过程中。

路，我领了至于怎么在这条道上走得宽广，走得坦荡，走得深远，就靠他自己。

了解了学霸们的习惯，才深刻知道普通人与优秀人做事之间的差别。

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

无

四、今日反思

无

五、今日未完成工作

无

六、明日计划

豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑

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