面对无缘无故出现的焦虑，应该如何去调节：从这三方面着手行动

在生命的进程中，我们每个人都在努力奋斗，努力拼搏。其实这种奋斗和拼搏在于自己的选择，也在于自己的突破。人们在每一个阶段需要完成的使命都不一样，在前进的道路上，我们要有一种冲劲，这种冲劲是对自己梦想的追求，也是对自己最好的报答。

人生无常，人生百态，人生就是这样的一个过程。想要过程有多么精彩，就要自己有多么付出。自己的内心感受是最重要的，我们活出的表现就是一种感受，这种感受有惊喜，也有悲伤，甚至还会有迷茫。但是无论如何去选择，我们需要持之以恒，拥抱未来。

对待焦虑的人生，是应该积极看待，还是消极看待呢？其实无论是积极还是消极，这种焦虑的情绪感受在于自己是如何去体验的？当体验到一种斗志，那么就是一种向上的力量，当体验到一种消耗，那么就是一种下沉的力量。每一种力量的体现都在于如何去体验和感受。

有一位来访者，总是无缘无故产生焦虑的情绪，这种焦虑的情绪会缠绕自己很久，让自己身心俱疲。来访者想要摆脱这种情感体验，但就是摆脱不了，所以非常难受，非常痛苦。每一种痛苦的表现都会带给来访者无尽的焦虑体验。

面对焦虑症状，如果是这种无缘无故的焦虑症状，应该如何来进行调节呢？

首先：想一想在无缘无故焦虑什么？我们有时候突然出现的焦虑，更多是来自于对未来的一种担忧，以及即将要进行的一场活动或者某一件事。未来的东西以及即将要做的事，不知道会发生什么，于是就产生了焦虑感。这种焦虑感让自己很无助，想要使劲但不知道如何去使劲。

其次：没有自我掌控感。如果我们对一件事非常有掌控感，那么就不会产生焦虑，因为胸有成竹了。但是当没有掌控感，内心就会发慌，内心就会焦虑。自己不能够掌控局面，只能走一步看一步，这样就会显得畏手畏脚了。比如面对考试，自己完全没有复习就去考试，最后走进考场的时候，内心就会惊慌失措，自己完全不会呀，只能靠蒙。如果这场考试的结果很重要，那么基本就陷入了最焦虑的时间段了。

其三：没有解决焦虑的方法。我们在面对危机的时候，往往会产生巨大的焦虑和恐慌，这时候如果没有办法来解决危机，那么基本就会惊慌失措。当面对一件棘手的事情或者即将要处理的一件事情时，没有解决问题的方法，就会焦虑，就会紧张，因为这件事没有落定尘埃。所以寻找到解决焦虑的方法，最重要的是解决事情的方法。解决事情了，焦虑问题自然而然就消失了。

面对焦虑，我们每天都会让自己变得充实起来，每天都会给自己打打鸡血。但是长时间的焦虑问题得不到解决，那么势必会影响自己的心理健康，也会让焦虑情绪变得严重起来。对于特定事件的焦虑，在处理这个特定的事件后，焦虑就消失了。但是面对无缘无故的焦虑，最重要的还是要培养自己的自我管理能力。

自我管理能力不仅在管理自己的身体、衣着，更关键在于管理自己的情绪。每一种情绪的背后都折射出现实的真实境况。很多人都说：拿得起、放得下，前提是我们曾经拿起过，如果都没有拿起，谈何放下呢？在焦虑的境况中，磨练自己的心力和心性。

适度的焦虑出现，对于身心有很好的调节作用，可以充分发挥身心的灵动性，让自己成长更茁壮。