在困境下如何自我照顾

坚持分享第 458天 读《从故事里学儿童技能教养法》至10页    20220923

你有没有真正的爱过你自己？

曾经，我就把自己丢弃了，我总是以审视的方式来对待自己，让自己成为了一个卑微而盲从的人，更是让自己的生活弄得一地鸡毛！

再回首我感叹自己没有最后沉沦其中，反而绝地而起，寻找到了自我，学会了自我照顾。

许维素老师在《建构解决之道》中这样来说“自我照顾”：自我照顾是人生而具有的本能，我们每天都会做一些维持基本生存，保护自己免于危险的动作。当我们生病、受伤或遭受威胁时，我们也会采取必要的措施；尤其，当事件超出我们的理解与经验时，我们就会探究状况何处不对，然后思考继续的介入动作。然而，这些措施、动作及一所具备的各种能力，却往往会被视为理所当然，但是，这是一项非常可贵难得的能力。

    如何将当事人的生命困境转化为成长的阵痛，其实就是如何将他的问题转化为成长的机会，如果把坏事变好事。在困境中我们要学会怎么样去自我照顾，可以做些什么让我们心情会好一些，让我们状态会好一些，可以做些什么让我们自己能心生安定，我们要去做这些思考，哪怕力所能及做一点点也是好的。

    在面对困境的时候，我们要以难得之心那去看，我们能应对困境的这样的一个状态或者行为，是非常难能可贵的，而不是说是应该的，他就应该这样做，要以难得之心去看。同样，我们也可以以难得之心去看孩子在应对他的状况，我们在应对我们自己的状况或者孩子出状况之后，我们自己想各种办法去应对，这些都是难得的。那，我们要问自己这怎么做到的？问孩子怎么做到的？那么不容易，怎么坚持下来？这么难的情况下，我们怎么还能依然有力量去思考怎么改变现状？这是了不起的，不要视为是应该。

    有很多问题可以问问自己，这些都是教我们怎么样去挖掘自我照顾的能力，让我们拥有这样的一个能力。作为咨询师，可以协助来访者去思考，作为家长和个人，我们也可以问自己，能够聚焦的思考与觉察，自己是如何在自我照顾的？所以我们现在就可以思考：

我们的当下是如何自我照顾的呢？

哪些自我照顾的方式是特别有效的？

个人所拥有的资源与信息是什么？

还有各种方式信息与资源所带来的差异与效果为何？

    我们就是要催化当事人自我照顾的能力，因为自我照顾能力很重要。

      我们要学会把事件的负面影响降到最低，正向影响提到最高，这是我们工作的重点，前提是你要自己能稳得住。我们要接纳与理解，因为事情很多时候不一定只是坏事，事件有局限。孩子出了问题，出现状况，这本身不是个好事，但是可能整个家庭却会因此而有变化，那这是好事，他生命的宽广度可能反而可以得到拓展。当咨询师能够接受当事人成长疼痛的存在事实时，咨询师也比较能承接当事人许多的情绪与悲痛，我们能接受这样的事实了，我们也能接得住他的情绪了，我们不再着急忙慌的，希望事情能更快的改变了，我们也能稳得住，否则我们是稳不住的。只有稳下来，才能慢慢的陪着对方真正的成长，聚焦于协助当事人如何与问题共存，如何承受与应对该事件及影响。我们把精力放在协助他如何与他的问题共存。我们也要想办法照顾自己，看看我们怎么应对，进而发展一些具有建设性的观点与具体将负面影响降到最低，并且使当事人能够从这件事件中变得更为坚强，更有智慧，更有行动力，我们也可以从事情中变得更为坚强，更有智慧，更有能力。     

    所以在我们身上发生的任何事情都是用来磨练、提升、成长我们自己的。