文：Zoe
排版：paulodybala
大家周末好，我是你们的好朋友刘易。
01
对很多人来说，当说到心理咨询时，我们脑子里更多浮现出的是，咨询师与来访者进行一对一谈话的画面。
那么当我说到团体咨询时，你想到的是什么画面？
带着这个问题，我找到了我身边的朋友。
朋友A说：
“一个咨询师同时对着八九个人，解决他们的问题。”
朋友B又接着说：
“一个咨询师能同时解决好几个人的问题吗？每个人的问题肯定都不同，到底先解决谁的问题呢，还是一块解决？”
我估摸，大家的疑惑应该和我朋友差不多。
一对一的心理咨询大家都知道，咨询师根据来访者的情况制定专属于他/她的VIP服务，全程围绕他个人展开工作。
而一对多的心理咨询，大家会想，一次团体大约一个半到两个小时，按10个人来算的话，咨询师能平均分配到个人的时间撑死也就十多二十分钟，这个工作如何开展，效果怎样？
针对这些问题，希望以下的内容能够解答你的困惑。
02
团体咨询，是心理咨询的一种。
不同于一对一的个体咨询，广义上来说，团体咨询是多人一起参与咨询。
在这个团体里，成员们约定时间定期见面，来探索和讨论他们的问题。
整个过程中，团体提供给大家安全舒适的环境，让成员们真实的表达自我、发现自我。（团体咨询有很多类型，这里我所指的是面向心理健康、心理亚健康人群的团体。）
虽然是一对多咨询，但并不是咨询师一个个地直接对来访者工作，因为就像我朋友担心的一样，如果用这种方式，费时费力效率低不说，这种工作方式和个体咨询没有差别，何必浪费大家的时间一个个等？
和个体咨询不同的是，团体咨询通过人际互动的方式让大家发现问题，并解决问题。
那它是如何通过人际互动解决问题的呢？对于这个问题，我想这样来解释：
团体就像一个真实生活的演练场。
在真实的各种社交场景里，很多时候我们没有办法完整地表达自己。
比如说我们可能因为领导的一句批评耿耿于怀，却敢怒不敢言；朋友无心之举踩进了我们雷区，我却不知如何表达，致使朋友关系产生隔阂；在和强势母亲的沟通中，我们用尽全力喊出了自己的声音却不被理解，导致关系更加恶化。
这种种情况，发生在真实的场合时，我们没有在场景中喊“cut”的机会，如果这时候能停下来思考一下，到底是哪个环节出了问题，事情很有可能不会顺着这个方向发展。
团体就是一个小型浓缩社会，往往在真实社会发生的场景，在团体内也会发生。
不同的是，团体提供了暂停的机会，它使我们在一段不愉快的人际交往过程中或过程后，暂停了下来，帮我们梳理当前没有被意识到的情绪和感受，让我们看到不愉快关系背后的真正原因。
这种不愉快的体验背后，或许是对方辩论时盛气凌人的态度让我想到了我母亲专制的样子，又或许是对方不听我的意见就开始反驳我的样子，让我觉得不被尊重。
而团体咨询的另一好处在于，来访者不用像在个体咨询里通过回忆的方式去发掘问题，我们在团体内真实的关系里就能发现。
这增强了我们在团体里的体验感，我们可以即刻就在团体内运用刚刚学到的新经验，当这种感觉足够好时，我们可以带回到自己的生活里。
除了获得暂停的机会外，团体成员们还将有机会收获到其他的东西：
一、
在团体里，我们给予每位成员平等的尊重，大家可以自由分享自己的故事，表达自己的观点和感受而不被评判，这将给你带来全新的体验，促使你将新的经验带回到自己的生活中。
二、
许多来访者进入咨询前忧心忡忡，认为自己是最不幸的人，觉得只有他们才有一些不被人所接受的问题、想法、冲动或幻想，报着这样的想法，他们觉得自己在人群中是孤独的。但其实我们大家的问题是有普同性的，团体中当其他成员也暴露类似的担心时，他们的共鸣感油然而生，感觉回归到人群。
三、
在个体咨询里，只有咨询师一个脑袋帮助你思考，而团体里有不同的智慧，大家可以给你提供不同的解决思路，尽管不一定每种方法都适用，但这种被关心、被支持的感觉也非常美好。
四、
在团体里，有时我们会听到关于别人如何克服困难的例子，一定程度上会给我们信心，鼓舞我们去克服自己的困难。
以上我所描述的是团体咨询和个体咨询不同之处，当然，它们也有相同的地方——团体咨询也有自己的设置。
第一次团体咨询，团体带领者会和大家一起讨论一些内容，它包括：
团体的目标是什么？
团体的规则是什么？（团体中不能使用手机？不能中途离开？等等）
团体进行的时间、频率和周期是什么？（一周一次？一次2小时？维持3个月？）
团体开展的形式是什么？（面对面还是网络形式？）
如何评估团体的效果？0
以及是否达到目标？
毕竟不管是个体还是团体，目的都是帮助大家解决问题，所以这些设置是必不可少的。
看到这里，你可能会有疑问了，什么样的人适合参加团体咨询呢？
01
在生活里，有心理困扰/问题存在（比如情绪管理问题、人际交往问题、丧失和悲伤问题等），迫切想要解决，并一定程度影响到了生活，除了个体咨询，你还可以选择团体咨询。
02
心理困扰/问题不迫切，但希望得到个人成长的人。这些人不着急于解决某些问题，但有动力追寻更丰富的精神生活。
03
迫切想要解决问题但难以支付个体咨询的费用，可以考虑进行团体咨询，相比之下团体咨询费用会便宜一些，而且有时会收获到意想不到的效果。
04
已经参加了个体咨询，但效果不明显，除了转介外，可以尝试团体咨询。
03
有些朋友很好奇团体的真实场景，虽然无法提供这样的真实片段，下方我分享了一个15分钟左右的动画，很有意思，动画中用动物的形象展示团体咨询的画面，与真实工作情形有些出入，但我觉得，看过后对你的理解也许会起到些帮助。