缓解压力的方法

无效缓解压力的方法

1.喝酒  比如当天晚上喝了太多酒的人，第二天早上会感到难受，觉得头疼 恶心 疲劳 从而又懊悔自己自己为什么要喝酒的负面情绪。

2.抽烟  长期抽烟对人的情绪影响很大，会使人无缘无故的发火。（没烟瘾的能戒了还是戒了的好）

3.玩游戏  首先是浪费我们的时间，就拿当前比较火的游戏来说 王者荣耀一般一局10～20分钟左右往往我们都会玩俩三把，甚至更多游戏赢了还可以缓解一下自己的情绪 压力，假如输了呢？被别人坑掉分了呢？那岂不是在原来基础上火上浇油。

有效的缓解压力的方法

1.冥想  可以使我们专注到自己的内心，最大的好处是一种放松方式，可以缓解紧张、压力和焦虑的心境，可以暂时隔绝与周围的纷乱，还有使我们觉得有压力的环境，沉浸到自己的身体、呼吸里面去。

2.阅读  阅读可以增长个人见识和学问，改变思维方式，促进个人进步，减轻压力，提高沟通技巧，低投入高回报的方式。

3.听音乐  音乐可以让身体放松，促进睡眠，改善睡眠质量，增强记忆力与注意力，让人缓解压力，使人的心平静下来静心的思考问题。

        加油！

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