【A005】瑜伽——身心同修

2019-10-17，周四，阴

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接着昨天健身的话题，今天再推荐两个keep上的瑜伽练习。

1、瑜伽晨间唤醒

晨间唤醒

这个练习好在练得比较全，周身肌肉基本上都会练到，真的可以在晨间激活身体。总时长17分钟，长度非常适合时间紧张、快节奏的上班族。而且从时间上看，还可以搭配一些局部练习，使每天都有新鲜感，30分钟就可以完成2个项目的练习，可以达到轮训不同肌肉群。

2、瑜伽柔韧

柔韧

这个练习我也非常喜欢，总时长30分钟，适合我在早上完成。练过之后，真的如其名“柔韧”，身体会感觉非常舒展，拉伸度提升。身体僵紧必然会导致精神紧张、心情烦躁，相反心里紧张，身体也会僵硬。拉伸、柔韧，对健康有着非常积极的作用，人体的经络畅通，精神、健康就好，连带着心情愉悦。

说实话，早上确实是效率最高的时候，做事情不会被打扰到，完全自己掌控。如果放到晚上练，基本可以说是不练了（时间不保证，而且工作一天身体相对疲劳，训练效果也不佳）。

一天之计在于晨，明天继续keep~~~

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