以下刊发内容,经来访者本人同意。
小清(化名)是一位刚刚步入职场的大学毕业生,和很多强迫思维的患者一样,她也是被突如其来的闯入性念头所困扰,严重影响到了日常工作和生活。
症状刚出现的时候,她刚上高二,闯入性的念头总是在她考试的时候出现。考上大学后,症状出现得更加频繁了。
她不想自己的美好年华就这样在痛苦中度过,开始寻找自救的方法。
机缘巧合下,她加入了木木心理的线上自愈辅导班,下面这段文字就是她在辅导班里的个人成长分享。经过本人同意,我们将她的故事分享给大家,希望照亮更多人的实践之路。
来访者本人分享
我的强迫症是从高二的时候开始的,当时我在班里学习,一位同学推门进来。
一件很正常的事情,但是在我写作业的时候,突然就浮现了在我的脑海里。
我想专心写作业,想把这个画面从脑海里消除掉,可越想去除,画面越发深刻在我的脑海里。
那时这种情况只是在考试的时候出现,并不会打扰我的日常生活。
到了大学以后,也可能是因为学业压力比较大,症状出现得更加频繁了。
工作以后,症状又一次的泛化了,当时的我害怕极了,还去吃了中药,吃中药的那段时间感觉精神状态很好,但是症状并没有消退。
后来在网上的某咨询平台上咨询,一位心理咨询师建议,我需要去找一些专业的老师来帮助我,不要自己去解决。
我去了当时济南的一家医院,医生判定我是焦虑性抑郁,给我开了一些安神的药。
我吃了半个月,感觉效果并不是很明显,但是也有一点作用,那段时间症状没有那么的频繁。
半个月后去复诊,医生又让我继续拿药,让我做磁疗,我当时觉得自己可能真的是心理问题。
然后我去了山东的一家卫生中心,医生诊断我是强迫性障碍。
然后从九月份到十一月份,这段时间我整个人状态很不好,开始上网搜一些关于强迫症的治疗方法。偶然之间了解到木木心理。
我和木木心理的雪儿老师咨询过一次,其实一开始的时候我是很不愿意接受症状,就是觉得这种事情怎么会发生在我身上?
后来我加入木木自愈辅导班,参加了几期生活发现会,看到了一个一个伙伴的分享,明白了更多关于强迫症自愈的知识。
我记得有个伙伴是强迫洗手的症状。后来我就开始出现模仿其他人症状的现象。
我在日常生活中提垃圾,就会觉得很脏,想去洗,可是有一天就突然想通了,其实所有的症状都是一个治疗方法,就是你去接受它。
加入辅导班后的第二个阶段,我体会到了为所当为。
比如我写作业一个小时,我能达到没有症状的状态。
但是后来有一个星期的时间,我整个人又进入到一种对好的执着之中,比如说快到半小时了,我就想我为什么还没有到达那种状态呢?就很焦虑。
有一天突然之间想明白了。即使我写作业的三四个小时之内,症状一直在,会降低我的逻辑思维能力和记忆力。
但是它也不会怎么太影响我,只是自己需要花更多的时间去学习吧。
还有很重要的一点就是直面恐惧。
我刚开始不太愿意去那种人特别多的地方,但是我一点一点地去接受它,去做自己该做的事。
会发现好像也没有那么可怕,其实就是我把本来很简单地事情想得太恐怖了。
我的症状并不是说没有了,但是我没有反强迫了,症状来的时候我也不会感觉到很痛苦,它来就来了。
我感觉它来了,它确实会影响我,但是也并没有觉得很烦。我觉得需要自己从内心里接受它。
我觉得即使没有这个症状的话,我可能也会遇到其他的困难。
我接触木木心理的线上自愈辅导班之前劝诫自己要活在当下,但是那段时间脑子里全是一些未来的事,控制不住胡思乱想。
接触森田疗法之后,一开始的时候是从心态上改变,开始接受自己。
很多事情就只是去做,不问结果,我能够承受住失败,能够承受住一些不是在我的控制范围之内的事情。
很多事情不是我能左右的,你去接受这样的一个规律之后,你可以发现自己确实可以活在当下。
我觉得我能接受这个症状,那么生活中没有什么能够打倒我的,我连这种症状都可以接受,生活中有哪些挫折我是不能接受的呢?
这个症状反而提醒我,我要去改变自己了,我要去好好生活。
我一直把症状这种东西看成我性格的另一面,就是我可以接受自己性格里的好的一面,那我为什么就不能接受我性格里面的一些缺点呢?
有些事情是我们不能左右的,就像木木老师说的,一些情感规律是我们不能左右的。
你自己能做的事情就是接纳你所有的优点和缺点,然后正视自己,不要去害怕它,因为你越害怕它,它越强大。
也不是说要去战胜它,只是觉得要心平气和接受它的存在。
比如说我学习的时候它来了,我也不会像过去那样提醒自己:我要去顺其自然,为所当为。现在的状态是:它来了,我知道它来了,它就在那儿。
我觉得大家就是要对自己有信心,这样一起加油吧!与其抱怨它带给你的痛苦,不如想想它带给你的一些好的东西吧!