2019-12-17

早起打卡

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今天想谈一谈关于健康的小问题。

每个人都要想要有一个健康的身体，如何才能拥有一个健康的身体呢？

这是很多人都想要知道的，什么是健康，健康是指一个人在身体精神和社会等方面都处于良好的状态。

健康包括两个方面内容一是各器官的生理功能发育良好。二是疾病的抵抗能力强，适应环境变化。

那么怎样才能拥有健康的身体，强壮的体魄呢？

第一，适当的锻炼，长期而适当的锻炼。体育锻炼是人身体健康的基础。生命在于运动，只有将运动和科学的饮食相结合，才能够让身体保持在最佳状态之中。

第1点保持早睡早起的习惯。早起适当的锻炼对人一天的，保持良好的精神状态都是有好处的。

第2点在工作中长时间的保持一定的身体姿势要经常的，改变一些知识并进行轻微的活动，能够促进身体的血液循环，保持良好的精神状态。

第3点，保持散步的习惯。散步能够消耗体内多余的能量。促进身体各部分的活动，有益于身体的健康。

第二点，就是从饮食上面来说，我们要注意的几方面。

1、不要常吃夜宵。吃夜宵会摄入过油腻食物，容易堆积脂肪引起发胖，另外增加胃的负担，久而久之就会形成胃病。

2、每天吃一个鸡蛋。不要使用过多的鸡蛋。鸡蛋富含胆固醇，年轻人可以稍微多吃一些。

3、晚上睡觉之前，不宜喝冻茶。因为茶中含有一种叫生物碱的成分，会使神经系统兴奋，导致晚上睡眠不足，所以睡前不宜喝茶。

4、平时多吃水果。各种水果富含丰富的维生素，促进人体的消化和补充能量都有好处。

5、减少食用盐腌腌熏烧烤食物，多吃新鲜蔬菜，摄取富含高纤维的谷类及豆类。

6、平时吃饭不易太精细，也不宜太粗糙。吃的太精细会使身体缺乏维生素，身体中脂肪胆固醇会增多，吃的太粗糙，会营养不良，对身体发育不好。

第三点，就是多注重身心修养以及这方面的学习。通过学习。可以使我们的思想保持平和的状态。使人具有亲和力，从而能够与身边的人保持良好的社会关系，这样就会使自己保持愉悦的心情，对身体是十分有利的。