「早餐第六弹」七日养生粥（之二）

粥是很容易消化的一种食物，粥还可以让人增强食欲，同时也可以补充体力，粥比较软，水份也比较多，这样可以很好地防止便秘，喝粥可以很好地预防感冒，同时喝粥也可以防止喉咙干涩，同时喝粥也可以调养肠，有很好的延年益寿的作用。

蛋花粥

蛋花粥

　含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E、钾、铁、锌、硒等营养物质，促进宝宝生长发育，有利于预防夜盲症、口角炎、贫血。

大米花生粥

大米花生粥

花生：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用；其性平，味甘；入牌、肺经；具有醒牌和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。

脾胃气虚的人食用，煮粥时加入适量山药、肺虚干咳的人可加入适量百合；贫血、血小板减少者食用，可加入适量红枣同煮食，效果更好。花生有润肠通便作用，慢性腹泻患者不宜吃。

大米花生粥的好处：可补中益气、健脾养胃，适于病后脾胃虚弱、烦热口渴者食用。

玉米粥

玉米粥

营养研究表明，玉米不仅淀粉含量高，而且蛋白质、维生素、脂肪、纤维素及矿物质的含量也很高，因而国内外营养学专家将玉米称其为"黄金食物"。

玉米中所含的丰富植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等;能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收，起到抑制饭后血糖升高的作用;纤维素还可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。

大米胡萝卜粥

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胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者，可经常食用此粥。

清汤面

清汤面

做法:煮好的面条，放入调好的调料碗中。碗里放入生抽、醋、盐、鸡精、芝麻油、葱丝。

加个鸡蛋就更好了。

早上做清汤面，快手简单，清淡。

方便面

方便面

虽然记录了这个早餐，但是不提倡这个的哈!

凉面

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做法:

1.煮面，捞出过一下凉水。

2.把面捞出，先调入适量盐，生抽，醋；然后加入萝卜丝，黄瓜丝；最后加入蒜蓉、芝麻酱，

3.拌匀即可食用。