《肠子的小心思》第一章｜阅读笔记 1

原文片段

排便是个高技术含量的动作，只有两大神经系统通力合作，才能得体又干净地完成这一过程。除了我们人类，几乎任何其他动物都无法把这个动作做得如此规范又井井有条，这一切都要归功于我们身体里五花八门的装备和技能。
就先从肠子的出口—— 肛门说起，这里就用上了一套精妙的肌肉闭合机制。你能有意识地收缩和放松的那部分，叫外括约肌，是不是已经感觉到了？肛门向里的几厘米处有一块功能相似的肌肉，叫内括约肌，但这块肌肉我们是无法自主控制的。
这两块括约肌各事其主，分别效命于两大神经系统。外括约肌服务于较为高级的主观意识，如果大脑认为现在还不是上厕所的时候，外括约肌就会忠实地听从指挥，尽力缩紧，严防死守。内括约肌则隶属于不受主观意识控制的体内世界，它才不在乎你身处何方，想不想留下仙气，只要是对身体有益处的事，它就坚决执行。要是全听它的，估计到处都屁声阵阵、仙气飘飘了

内括约肌和外括约肌和谐共处才能完美的解决问题。内括约肌无法主观控制，它有生理需求所主导。外括约肌受我们的主观意识控制。如果现在不是上厕所的最佳时机，外括约肌就是帮助我们严防死守的最佳伙伴。

但是，如果内括约肌经常被压抑，无法传达现在马上就要的信息或者说外括约肌经常判断现在不是的时候。那么时间一长出现便秘的情况就会大大的上升。

在旅行的路上容易出现便秘的情况除了因为水土不服，肠内细菌无法适应新的饮食。还有可能因为我们在旅行途中，经常要求外括约肌严防死守，忽略内括约肌的需求。

Key takeaway：

所以想上厕所的时候最好别等太久。定时定点是预防便秘的有效手段之一。