11-8熬汤笔记

今日课堂来了位新人，男学员，长的又高又大，壮壮的，我有幸成为了他的邻居，一同山式站立时，我看着镜子里的两个身影，真真是相形见绌，他能顶我2个人。他还有个可爱的名字——“大脸猫”，老师一直对新学员很照顾，那这堂课上就一个劲儿的“大脸猫”、“大脸猫”的喊着，中间有个体式，老师问他什么感觉，他说感觉到了“低血糖”，刚开始没觉着多么好笑，宝宝“哈哈哈哈”笑得很大声，被她带着欢乐了起来。老师带新学员第一堂课做了无数遍的拜日式，然后做了几个坐立前屈，桥式，体验下轮式，基本就结束了首秀体验。男学员坚持到了最后，为他点赞。

今日练习体验少之又少，仅此一条。双脚式C双脚分开距离不可过大，不然下巴收不进去，老师辅助也很难让我手触地。

但周一更多的是对周六口令课，吸收点的复习和回顾，如果说周六课堂上的吸收容易忘记，随后周一的重复练习中，会自然回忆起来，某个体式，某个动作，应更正优化了。老师其实也就在发体式时，对当下这个体式讲的比较透彻，之后就很少顾及的很细致，毕竟那么多学员，大家不同的进度，对一个老师来说，太难了。大家都是成年人，一定记得自己主动去口令课上对答案，莫要等老师一一指正，那可就太迟了。吸收点具体如下，且听我一一道来。

站立前屈后抬头吸气这个动作，老师点了我几次之后，我知道我平时做的不太对，头仰的过多，以至于肚皮离开了大腿，现在感觉肚皮还是不离开大腿的，下背部依然朝大腿的方向，延长上背部伸出去即可。看似细微的调整，感觉可是一点儿都不一样呢。

坐立前屈各种变换，腿的摆放位置不同，身体的感觉是完全不一样的，真真是各种动作，各有千秋。练习阿汤伊始，对此并没有多大感觉，只是跟随老师的指令，摆放不同的形状，现在貌似慢慢在感知每个体位的不同，前屈深度的不同等。老师这次在我做半英雄前屈时，按了下我旁侧翘起来的腿臀，我开始把关注点放在这里，而不是一味的追求前屈的深度，另外我举一反三了下，注意到我直腿有点外翻，开始有意识的把腿摆正，把屁股落下来。和文文同步练习的时候，会发现坐立前屈中，她一般是直接趴下去的，而我是由高至低，随着呼吸一点一点趴下去的，她的5个呼吸都在低位，我的5个呼吸分布在空中的整个弧度，哈哈，感觉到她已成仙，我还在修仙途中。人和人不同，花有几样红，不评判，仅记录下观察到的现象，适合自己的即是最好的。

详细介绍一个点之后，接下来来一锅乱炖。加强背部伸展式一侧做完吸气起，一个呼气要到对侧正位，不浪费呼吸；战士一式双手臂伸直，感觉要扣在一起，不耸肩，斜前方伸直延伸；战士二感觉双胳膊，双腿很酸很酸的感觉，延伸出去；每组船式中的抬腿抬屁股，核心收，往后，看到几位大咖做的比我好太多，虽说不比较，但我意识到这个体位上，自己优化空间还很大，继续努力；犁式做完的屈腿，大腿贴耳朵，老师也手指点了点，貌似大腿贴肚子？有觉察到点不同，但貌似不好表述，偷下懒，以后再说；最后结束体式，瑜伽契合法，额头着地后，努力去下巴贴地，总能整出花花来，让你永远在路上，没有终点。

虽说老师整体是温和的，贴心的，但有时候也会凶巴巴，收集语录“做呀，跳呀，别说话，想办法，想办法，想办法……”觉知自己的心意，我似乎已经度过了盲目崇拜期，开始鸡蛋里挑骨头，棉花里挑麦芒啦，这样不好，不好，被老师知道了可能要被野蛮辅助，今天就到这里吧，及时打住。

有人担心我因为副业荒废了主业，其实您想歪了，我是因为瑜伽这个业余爱好，同时荒废了主副业啊！