断食，没有想象中那么难之三

周五晚上，我一个人去超市采购断食期间有可能用得到的物品。没让先生陪着。我想一个人一边静静地走走，一边给明天开始断食的自己打打气。

一大桶矿泉水(这是明早催吐和有饥饿感时用到的)，几个柠檬、一瓶橄榄油（这是断食当天的晚上也就是周六晚上睡前会用到的），米酒、玫瑰花茶、一桶蛋白粉（（这是断食成功以后复食初期奖励自己的有可能用到的流质食物）。有备无患嘛！

十点钟，听着喜马拉雅上有关于轻断食的那本书，入睡。

周六早上，六点钟起床，催吐开始。遵张老师的指导，2000毫升温矿泉水，喝下去，然后用食中指催吐。没有出现张老师说的大象样喷射吐，但是已经吐出了胃酸。张老师在微信上告诉我说，可以了。因为一直没有出现大象一样喷射状呕吐，我就又坚持了一会，又吐出一些酸酸的东西。我记得张老师说，催吐就是为了排除胃酸，减少白天饥饿的感觉，所以我又坚持吐了一会。

七点半，洗刷完毕，陪孩子去上课。随手带着40度的矿泉水。一个上午，没有恐惧的饥饿感，让我不由得心生欢喜。中间小口喝过几口矿泉水。十一点，回家的公交车上，有一点饥饿感，小口喝矿泉水。我记起书上说，饥饿感不会一直弥漫下去，转移注意力，保持和家人聊天、散步、听听音乐、看看书，总之正常生活就好了。所以我胸有成竹地克服了对于饥饿感的恐惧。所以，当我这样放轻松想的时候，偶尔的饥饿感真的不知不觉地消失了，很轻微，很短，以至于在和孩子说话的时候，它不知不觉消失。

快到下公交车的时候，大概十一点半，感觉头两侧，微微疼。我专心感知头的这种变化，没有害怕。因为张老师已经提前把断食过程中可能出现的症状发给我了。我翻看了一下，“头昏、头痛——溶解脑部血管内血脂或胆固醇“”。我了解和接受自己身体的变化，而且只是微微的感觉，所以内心并没有紧张和恐惧。

车窗外的阳光很好，空气质量也很不错。还有两站路需要倒车。非常难得，孩子提议说可以走回家去。我们非常愉快地一边聊天一边走回家去。

先生已经备好了午饭。他们吃饭。我看看表12:35，刚好利用这个时间午休。大概13.15时，孩子问我要不要起床陪他们聊天。起床以后，我感觉头疼的症状消失，而且和家人在一起聊天的时候，精气神儿尤其好。

一天的时间，大半天已经过去，内心里有平和，有满足。我想自己一定会顺利度过一整天的。

五点时，贴暖贴于肝的部位，开始准备灌肠的东西。

烧开水，用方便倾倒的喝茶用的公道杯把咖啡泡开。把水冷凉到40度，1000毫升。悬起一次性灌肠袋，将水倒入。把用纱布过滤后的咖啡倒进去。当我磨磨蹭蹭把一切准备好，刚好七点。灌肠，大概用时四十分钟。

双脚倒立于墙，顺时针揉腹。一个原则，尽量坚持到二十分钟再上大便。期间多次袭来便意，用双手着地，抬高臀部。调整几次，时间也就到了。期间，我依然在一边听音乐，一边在听着那本关于轻断食的电子书。目的还是让自己放轻松。

八点半，排大便。有小拇指大小的颗粒状排出。大概是张老师说的宿便吧。