#90天减重10斤复盘 8月21日（45）

#90天减重10斤复盘  8月21日（45）

一句话总结今天感受：

    语塞，一夜回到解放前的体重，让我不知道接下来怎么办呢，特别是吃什么

已做事宜    在做到的后面打√

1.嗯嗯 √

2.喝水2000ml（三水杯）

3.看或听减脂书籍或音频√

4.早睡（22：00上床）

5.睡眠7个小时√

6.运动（至少15分钟）

7.运动超过30分钟

8.运动超过60分钟

9.轻断食8—18点

10.称体重√

11.看自己的愿景、目标√

12.减重冥想√

13.饭后站20-30分钟

14.艾灸肚子30-60分钟

15.走姿坐姿收腹√

小确幸或小有成就：今天和丫头一起外出骑车，今天收到邀请，让我有的人生的新的意义（因为可以真正行动，开始学以致用啦），时间管理100讲，我终于听完并分享完了。

下一步行动：艾灸走起

觉察今日情绪：对于体重的焦虑，对于收到邀请的小窃喜和压力