学习元认知带给我不一样的睡眠观

学习元认知带给我不一样的睡眠观。首先有关睡眠时间，相信大多数人跟我一样都会觉得每天必须八个小时才是好睡眠；有关睡眠质量，即使一觉睡得挺好的，可是中途做梦了，就觉得睡得不好。

元认知老师的一句“如果没有失眠这个词出现可能人们就不会失眠”很耐人寻味的一句话，其实是想告诉我们失眠正是因为我们日常对睡眠一些小问题的过度关注引起睡眠的高焦虑情绪，然后高焦虑情绪和其造成相关负面行为恶性循环再放大的最终结果。

比如一觉睡到凌晨四点，本来挺好的结果觉得必须要睡够6个小时，还差2个小时，结果越纠结越睁着大眼睛越辗转反侧越睡不着，其实每天2到3小时生理睡眠足已，从半睡到不睡到真正进入睡眠，这叫生理睡眠。

即使睡不着躺着闭目养神那也是好的，不要轻易给自己扣上失眠帽子。老师还列举了两个例子，一个是河南老人，50年不睡觉，一天只打两个盹，人家活了七十多岁，现在身体除了眼睛不舒服，没什么其他大毛病。当然这是个特例，然后老师还列举了一个匈牙利一个主妇因为头痛25年不睡觉，因为不睡觉头痛治好了。

看完这两个例子，是不是完全颠覆我们对以往的认知，以往我们一直认为熬夜有多么不好，熬夜导致猝死等等，在此声明，在这里列举这两个例子并不是要提倡大家要熬夜，而是想告诉大家每天多睡两个小时或者少睡两个小时，甚至由于某些事情一天两天睡不着，都不要给自己扣上失眠帽子，否则越在乎这个时间越觉得自己失眠越会睡不着觉。

在此之前我一直觉得睡觉之前不能让自己大脑想太多事情，容易失眠，现在我的感受是不仅要想，还的使劲想，反倒这样做之后，我不会刻意去关注已经过了多久，即使已经过了二个小时，那也没关系，困了我反倒到头就睡，我惊喜发现这段时间黑眼圈轻了不少。

万事万物都需要我们对其持有正确事物价值观，睡眠也是，把睡眠看做是一个单独的事物，是我们的一个正常生理需求，最普通平常那句话困了自然就睡了，不必过于在乎睡了多久，做没做梦，具体咋样。重要是我们睡觉之前学会疏解自己的情绪，争取尽量让自己保持一轻松舒服的状态去进入睡眠。

总之，一切的一切顺其自然，对待睡眠也是如此，越是焦虑，越会因为过度关注睡眠，最后反倒会失去睡眠，那就是所谓失眠了。

在此申明，以上仅是我个人观点，想着学习某样知识要输出了才能变成自己的，自己能力也有限，不能把老师讲课的精髓输出，大家还是针对文章“取其精华去其糟粕”去看待。