跑步需要的装备

尽管非洲肯尼亚贫穷村落的孩子们为了参加赛跑可以进行赤脚跑步训练，但是对于大部分普通人来说，购置一套适合跑步的装备，更有利于跑步的顺利进展，所谓“工欲善其事，必先利其器”。

跑步首先需要的装备是跑鞋，它是跑步中最重要的装备。跑鞋的作用是减震、支撑、引导和矫正。跑步过程中，跑鞋会承受巨大的重量，因此，减轻跑步时产生的碰撞，减轻足部压力是跑鞋非常重要的减震和支撑功能。如果足部有内翻或者外翻的扭曲现象，就更需要一双合适的跑鞋来引导和矫正，这样的跑鞋需要比一般的跑鞋更加硬实，既能够引导足部正确发力，避免浪费体力，也可以矫正足部错误的运动姿态。

所以并不是越轻的跑鞋越好，而是要选择更适合自己的跑鞋。买鞋的时候，要在下午去买，因为这时候足弓的高度会下降，脚会变长，微微膨胀，这时候买的鞋子就不会挤脚、磨脚。买鞋时，除了注意脚长之外，还需注意脚的宽度，总之鞋子穿起来应当距大脚趾前有一指宽空余，以脚背不紧为宜。

买鞋还需考虑跑步的场地和情况，不同场地应搭配不同的跑鞋。比如，在泥地、雪地跑步需要穿防滑力强的鞋，在沥青路面上跑步可以穿宽松一些、减震性强一些的鞋。在越野跑或冰上跑步最好穿钉鞋。另外，跑鞋是消耗品，再好的鞋也不能长时间不换，旧鞋在支撑、减震等方面都会退化，无法再保护脚部，应该尽早换掉。

跑步还需要准备功能性运动服。功能性运动服通常更贴身更有弹性，这样会减少跑步时皮肤的摩擦和阻碍。跑步时也不能穿得很厚，因为运动10分钟后体温就会升高。功能性运动服就符合这些要求，它们大多是用轻型聚酯纤维制成的，排汗、保温性能好，穿着也很舒服。而双层面料则更胜一筹，贴近皮肤的纤维可以输送水分，外面一层纤维可以吸收水分，并能快速蒸发水分。所以，穿着功能性运动服还能在风雨天气跑步。新科技研发的很多运动服功能强大，让人叹为观止，给跑步者带来了更多福音。

除此之外，运动手表也是对跑步者来讲很有用的装备，运动手表可以测试心率，记录时间，还携带GPS定位系统，可以帮助跑步者测量和记录自己的跑步数据，以便制定计划进行长期锻炼。