前天晚上，因为刚开学，学生的作业特别少，20:20我就下班了。下班后我开始收看孙云晓的家庭教育直播课。我把手机放在了鞋柜上，一边做各种拉伸运动，一边听直播。用了40分钟的时间，既学习又健身，课程学完之后格外感到舒适美好、愉悦轻松。我感到身上的垃圾全都被排空了一样，留下来的全是满满的能量。虽然那时已经到晚上九点了，我却感到格外精神起来，一天的疲劳和不适荡然无存了。（不光是前天，我每天锻炼后，这种感觉都很明显。不过前天的感觉格外明显罢了。）
五六年前，我因为颈椎病、膝关节疼体重、气血不通畅、易疲劳，这些亚健康状态干扰了我的正常工作和生活。我也花了大量的时间和金钱做了治疗。但是只得到了缓解，并没有得到根本上的改变，仅仅是治标不治本。几天之后，颈椎又不舒服起来。那时我并不真正明白运动的好处和益处在哪里。
从去年开始，由于体重增加，为了减肥我养成了运动的习惯，每天坚持运动不少于半小时，主要以户外快走为主。这一习惯保持到了今天。
今年正月初六开始，我每天的运动时间加长了，变成了一个半小时。
除了户外运动，在家里我也随时做简单的运动，比如活动颈椎、腹部、胳膊和腿等等。
通过锻炼，我感到运动有许多好处。
一.心情变好了。
从去年12月份开始，我正式进入了更年期。前段时间更年期的症状更加明显：
时常心情不佳。我经常会莫名其妙地忧郁，常常伤感到落泪，一个人在家偷偷哭了几次。我感觉每个人都欠我的，满肚子委屈无处诉说，没有人理解自己、关心自己和体贴自己，也没人喜欢自己，一副苦大仇深的样子。想骂人，不想吃任何东西，对任何什么事情都不感兴趣。
心情不佳时我选择了下午进行户外运动。
阳光普照时，我们的情绪会自然地愉悦，而阴雨绵延时，情绪也会跟着低落，甚至引起情绪障碍，或使得本身有精神心理疾病的患者病情加重或反复。
中医认为，晒太阳是最好的温阳补阳的方法，能驱除冬季体内堆积的寒气，也能为来年储存能量，改善体质。
经常晒太阳可以有效促进人的心情改善，减少抑郁症的发生，因为晒太阳的时候人体内的肾上腺素、去甲肾上腺素、甲状腺激素和性激素水平是增高的，可以有效改善人的心情。
午后的天气格外好，湛蓝的天空中没有一朵云，非常美丽，也没有一点风，温暖的阳光照在我的脸上，我绕着广场快走几圈，感觉很舒适，很温馨。
日光的照射加上运动，我的精神变得格外好，精力比以往充沛了起来，最大程度上摆脱了忧郁和伤感。
越是有运动习惯的人越会发现，运动过后油然而生的自豪感，能把所有的沮丧都清除掉，对内心的垃圾情绪也能起到净化作用。一次运动，就像是一次“排毒”，排出身体和情绪的负能量，救赎逐渐疲惫的灵魂和精神。
二.肠胃蠕动加快，助消化。前段时间我感觉肠胃很不舒服，而且没有食欲，不想吃东西。但是经过运动之后，这几天都得到了明显的改善。
三.人更有精神和活力了。每次运动和锻炼之后，走路和干活感觉都轻松多了，手脚也麻利了，精力充沛，活力四射。
满身大汗的运动之后，我的情绪和能量都大大提升了。
四.工作和学习效率明显提高了。人在心情和精神状况改善的情况下，不论是读书还是工作，都感到注意力特别集中，大脑反应敏捷，不容易疲劳，效率明显提高了。
五.颈椎病、膝关节疼痛、睡眠都明显改善了。前段时间我睡眠不太好，瞌睡轻，周围稍微有点响动就被惊醒了，而且半夜里醒来四五次，醒来之后不易入睡，但是经过这几天的锻炼之后，这些症状明显改善了。我半夜里只醒来一次，每天早晨都能睡到自然醒，醒来之后感觉很精神，精力非常充沛。其他症状也有了非常明显的改善。
运动是治愈一切的良药。
法国著名医生蒂索说过：“运动可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。”非常精辟！
网上读到一段话：“把运动带入你的生活不仅让你今天更快乐、更受保护，还能保护你的大脑，不受无法治愈的疾病所侵害。
这么一来就能改变你人生的轨道，朝着更好的方向。”
既然运动的感觉这么美好，运动的作用如此多，我一定要坚持下去，如果因偶尔因天气原因不能外出运动的话，我可以在家里进行锻炼。看书、写文章累了，可以在家随时进行运动锻炼，也可以一边听有声书，一边进行锻炼。学习和运动都不耽搁。
如果让你小病一星期，你会发现金钱不重要，家人和身体最重要；如果让你大病一个月，你会发现金钱特重要，身体和家人特特特重要；如果让你大病半年，估计你愿意放弃眼下一切的金钱和名利去换回你认为重要的东西。遗憾的是，这个世界大部分人都是好了伤疤忘了疼。包括你我！所以，当看到这段话的时候，我更加坚定地知道在生命中哪些事才是最重要的......
健康，重在观念： 美国人：用100块钱养生， 50块钱买保险， 10块钱看病， 1块钱抢救。 中国人：用1块钱养生， 10块钱吃药， 50块看病， 100块钱抢救。大多数中国人，在生命的最后1-2年，花光一生的积蓄，吃遍所有含大量副作用的西药。再多开几次刀，然后~~离去... 疾病如何应对？ 答案：重在预防！如何预防？重在运动！
改变观念！改变不好的生活习惯！关心自己，更加应该从运动开始！
只有身体好健康了，人体感觉才能舒适，心情才能变好，幸福和快乐才能光顾。
当我老了，希望自己能够健康，不会成为老公和孩子的负担。加油！
作者简介：臧晓芸，女，生于1971年2月，50岁，水瓶座，毕业于西北师范大学英语专业，本科学历，从事中小学英语教学26年，喜欢阅读和写作。乐意分享一些生活感悟、工作心得和阅读体会，希望能用学到的家庭教育知识，帮助更多的家长和孩子。