一日三省吾身，一日四练我心

洋星老师的日课

2020年11月18日周三 深圳 晴408/1000

【主题】日常记录---洋星教练启示录

【字数】1260

自打立了个1000天写作计划的那天起，就把这件事情当成一件事情来认真对待。内心的动机无非就是要对得起自己的承诺，继而让听过我这个承诺的人觉得我是位言而有信、值得信赖的人。

于是这400多天里，每天都担心打卡的时间超过12点，也把这件事情当成一天的必做事情，心中惦记。刷手机的时间在减少、无效社交活动减少、外出购回一堆从来不穿的衣服的时间在减少、也几乎不再看电视……

可，400多天以来，打卡这件事情一直没有固定在哪一个时间段来完成。

今天早上跑步之时，有了个念头：既然要做，那就早上起床先完成这件事情，完成后全天轻松，不再在脑子里存储，占用更多的脑空间。

有老师说，无须每天都重复做这件事情，与其这样还不如集中一个时间写点精致的东西。

对于我这样懒惰又拖延的人而言，我深知：一旦决定要写点精致的东西，而且不用天天写，就会变成天天推，一直推到有“灵感”的那一天，但大脑会一直推说没“灵感”，那就完全有可能一个月一篇也完不成。所以，本大小姐自我决定：在写不出精致的内容之前，每天坚持写，反复做，边写边完善。

有那么一段时间，其实也自我怀疑这个决定，是否真的有必要这样天天坚持。但在14号那天，听了精力管理洋星教练的5分钟分享，更坚定了我自己坚持的想法。

洋星教练的“日课”坚持到了1359天（截止到2020年11月14日），坚持了4件事情：

1、日记

在过去的十年里，记录了他自己的每天行程轨迹以及每天的工作和生活状态、当天的心情、所遇到的新鲜事情。所以，他很有底气的说：在过去的十年里发生的事情，我脑袋里可能已经回想不起来了，但是我只要打开日记，可以看到上面的忠实记录。我知道过去10年里的每一天我都具体做了些什么、在哪座城市、当时有过什么样的心情、碰到过什么有趣的事情、遇到过哪些友善的人……

从什么时候开始，我不再写日记啦？

2、日读

洋星教练第二个日课的内容为日读，即每天都会坚持读书，而且读书完成后，把书中精华分享给身边的人。最近10年他每年读书超过100本。

本大小姐争取每年完成读书52本吧，哈哈哈，努力追赶大咖中……

3、日更

洋星教练第三个日课的内容为日更，他的日更字数规定为200字，即每天完成200个字的写作，即算完成了日更。的日更要求也是如此。

从这点来看，本大小姐约100天的时间内完成了每天1000字的日更，比洋星教练的字数更多？那继续坚持吧，如今写完1000字所花的时间也不会超过1个小时。不要小骄傲，看看历史上的人物。

曾国藩一辈子，带兵打仗、国之重臣、还留下了约2000万字的著作每天自省，10年7迁，坚持写家书，坚持阅读……

4、日练

洋星教练第四个日课的内容为日练，他的日练内容为每天10个俯卧撑。看上去没有什么了不起，但持续坚持了10年就是了不起。把一个简单的事情重复做，就能做成极致；偶尔练10个俯卧撑完全看不出效果，但坚持做10年，效果就会完全不一样。所以洋星教练的精气神看起来堪称完美……

所以一点点地练，不是一口气练成一个教练。不要把自己的自控力想象得很完美，也不要低估坚持的力量。

一日三省吾身，一日四练我心……