觉察日记4.9

1、主题是什么？

女儿的磨蹭勾起了我

2、事件是什么？

孩子姥爷今早帮忙送女儿，他在楼下等着，女儿吃饭、洗脸、穿衣不紧不慢的，一边干一边玩，她姥爷一遍遍打电话催，我就催女儿，越催越慢，她姥爷又打了一遍电话，我忍不住了

3、即时反应是什么?

冲着电话大喊：你问问你孙女，我早就把到饭做好了，她在那墨迹，粘死了

挂个电话，冲女儿大喊：你能不能快点，磨叽死了！（她模式启动，麻木了，对抗。我明明知道小9号不能催，可是我忍不了）

4、此刻身体的感觉如何？

上头了

5、内在对话是什么?

对爸爸：别催我了！不是我的错，都是你孙女磨蹭，不怪我。（甩锅，不想被说，不想负责）

对女儿：都怪你，姥爷又催了吧！你怎么这么磨蹭！不让人省心！

6、内在感受是什么？

愤怒，害怕

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

好像从小到大，一直到现在，妈妈爸爸就一直在催我，别催我了！别催我了！一催我就连带一顿数落，我已经尽量快了，尽量达到你们的要求，为什么还是不满意？！别说我了，别说我了！你们就是不接纳我！你们就是不爱我！我不值得你们的爱！我慢我磨蹭，你们就不爱我，那我就偏磨蹭，看你们还爱不爱我？！

事情总是拖到不得不做的时候才做，然后就开始着急、焦躁、焦虑，总是在这个坑里打转。

8、发现自己有什么限制性信念？

被催就是我的错，我不好——总是让自己陷入被催的境地（被别人催，被自己催）——为了证明我不好

我不值得被爱

你越看不惯我哪样，我就偏要那样（亲密的人）——用这种方式求关注，求爱

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

女儿也是在用这种方式求关注，她一磨蹭就能引起我的反应。我越是着急催促，她越是对抗。她也在不断试探我的底线，非要把我逼到爆发，她在帮我，刺激我，帮我把自己的情绪逼出来。早晨催促她上学这个事，已经有段时间了，今天爸爸和她一起帮我把这个情绪觉察了。

我不接纳自己的慢和磨蹭（父母不接纳我这点，曾经不觉得自己慢有什么，其实是一种对抗），投射到女儿身上，对她态度不好，烦躁的催促，引起她的对抗。

10、可调整的回应和选择是什么?

平时多给女儿关注。如果是因为她上学晚了，她需要承担自然后果。再发生这样的事，催促无用，适得其反，不陷入自己的情绪里，接受就好。