2023-04-25

《养生指南》杂志是一本专注老龄生活的健康养生类科普期刊，邮发代号:28-506。

养乳腺

乳腺增生是女性的常见疾病，表现为乳房不定期的胀痛。95%的乳腺增生为单纯性增生，和乳腺癌没有必然联系。如果平时有不适，可通过按摩乳房周围的一个三角区穴位缓解，即膻中穴和乳根穴。健康女性用此方法还能保养乳房。

取穴：膻中位于胸部前正中线上，两乳头连线的中点；乳根位于胸部，乳头直下，乳房根部。

具体方法：先用中指指端点揉膻中50~100次，同时深、长、慢的均匀呼吸。然后，用拇指指端点揉两侧乳根穴200次左右。每天早晚各做1次。

若乳腺疼痛症状明显，在以上保健方法的基础上，还要注意改善生活方式，做到饮食规律、不熬夜、不生气、多运动。持续没有改善者，应就医寻求医生帮助。