立夏谈养生；顾世松：5点让你健康过夏天

“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生了一定的改变。那么我们应当如何做好夏季养生呢~今天就和小编一起来了解夏季养生小常识吧！

中医：如何做好夏季养生

顾石松医师：夏季养生顺四时是首要原则，因此，要顺应节气的变化，平和过渡到夏季。

起居养生

立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

心态养生

      立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。

运动养生

      立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

食补养生

        立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肾气渐弱，时而出现腰膝酸软、自汗、盗汗等症状，应该注意补充营养素。俗话说，“立夏吃鸡蛋，石头能踩烂”，意思就是说，吃了鸡蛋人特别有劲。鸡蛋清是优质蛋白质，鸡蛋黄里富含卵磷脂，鸡蛋是非常好的营养食品。

药补养生

人参

      公认的“百草之王”，是治虚劳内伤的第一用药，能够大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智。配合黄芪益气固表、敛汗固脱、利水消肿全方以补为主，以固为辅，表里兼顾，共奏补气安神、增强免疫之功。

黄芪

因盛产与我国北方，也称北芪。

黄芪味甘，微温，归肺、脾、肝、肾经。

具有补气升阳、益卫固表、托毒生肌、利水消肿的功效。

人参北芪胶囊——补气安神、提高免疫力

主要成分：人参（生晒参）、黄芪

功能主治：扶本固本，补气升阳，强心固脱，补虚生津。用于体虚欲脱，肢体倦怠，神疲乏力，多梦健忘等。