初春养生小妙招

中医讲：春主肝，肝主生发，生发过了会化火；而生发不出，郁在体内也会化火。同时，随着春雨渐增，湿气加重，湿邪困脾，加之肝木克脾土，它会阻滞脾胃气机，影响脾胃运化体内的水湿。

今天分享几个小妙招，解决大家在春天火大、肝脾不和，舒肝理气

1、推腹：用手指、手掌、拳头皆可，从心窝向下推到小腹，每次5分钟，早晚一次，站着、躺着都可以。每天推一推，可以行气排痰，助消化，增强脾胃功能。

2、按太冲穴：每天点按双脚脚背上的太冲穴，力度以稍感酸胀微痛为宜，时间约2分钟；可以疏肝理气，泄肝火。

3、摩鼻：晨起后，搓热双手，用拇指外侧擦搓两侧鼻翼（迎香穴），可以增强免疫力，提高抗病力。

4、饮食上忌酸忌辣，宜甘宜香

何谓“甘”味？如果你认为甘味食物就是味道有些甜那就错了。味道只是其次，关键是对脾胃一定要有补益作用。中医认为，只要没有成酸苦辣等其他味道的食物都属于甘味。比如五谷杂粮，大部分都属于甘味，且大部分都是种子，生命力最旺盛，自古皆被当做养生之食。

1、大米：又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。

早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。但糖尿病患者不宜进食，反而干饭更有利于控制血糖。

2、小米：又名粟米，味甘性平，能健脾和胃，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。

小米熬粥时，上面飘浮的一层细腻黏稠物，俗称“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。

3、绿豆：又名青小豆，味甘性寒、无毒；入心、胃经。主丹毒烦热，风疹，热气奔豚，生研绞汁服，亦煮食，消肿下气，压热解毒。

因其营养丰富，可作豆粥、豆饭、豆酒、煮食、麨食，或作饵顿糕，或发芽作菜，故有“食中佳品，济世长谷”之称。

4、玉米：味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。

吃玉米还能刺激脑细胞，增强记忆力；由于有利尿和降低血糖功效，特别适合糖尿病患者食用。

玉米油中的亚油酸，能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用；所含的黄体素和玉米黄质，可以预防老年人眼睛黄斑性病变发生。

5、高粱：味甘性温，有健脾益胃的作用。

小儿消化不良，可取高粱入锅炒香，去壳磨粉，每次取2-3克调服。但高粱性温，含有具收敛止泻作用的鞣酸，便秘者不宜食用。

6、黄豆：性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。

用黄豆制成的豆腐、豆浆等各种豆制品，也具有药性。豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。

当然，适当食用香菜、香葱、花生等较香的食物，可促进阳气生发。

多吃青苹果、海带、蘑菇、牛奶、绿色蔬菜等，可以养肝护肝。

5、饮茶保健

女性：用玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子5个冲泡，可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。

男性：用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝，可补肝益肾、疏通血管，预防心血管疾病。​

一年之计在于春。春天是人生理机能和新陈代谢最活跃的时期，养好身体至关重要。

在传统佳节到来之际，我们吃好玩好的同时，要吃出营养（好的不多吃、坏的不少吃；好吃不健康的少吃，好吃又健康的常吃），玩出修养（修心、修德、修自己，疫情当下自娱自乐，闲人不闲），注意保养（冬春之际，脚腿腰脖，只许暖不许凉），才能永远康养！