千篇之五十一【一明心悦读：幸福的源头】

幸福的源头

--------20191215 一明心悦读

中国有句古话，叫做“幸福如人饮水冷暖自知”。从表现形式上讲，幸福虽因人而异，但从本质上说，幸福的脑波状态趋于相似，据科学家研究，人在快乐和幸福的时候，脑内都会分泌多巴胺。今日有缘学习了米哈里.契克森米哈赖的《心流》一书，对幸福的源头有了很多的体悟。

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按照本书观点，心流是快乐和幸福的源泉。比如“清晨，在海边迎着风慢跑，坏心情随汗液排出了体外；在地铁上，读到一本好书，虽坐过了许多站，但依然心情愉悦；某天上班效率奇高，前一天的难题，轻松搞定。”当你全身心地投入某件事，达到忘我的程度，并由此获得内心的秩序与安宁时，一种极大的满足感悄悄地潜入了你的心，使你快乐。这就是本书探讨的“心流”体验。与之状态相反，人的烦恼，往往来自于错误的解读而产生。本书说到与心流相反的一种状态叫做精神“熵”（熵，原是热力学名词，用来度量体系的混乱程度。作者借用熵，形容内在精神的混乱，即精神熵）。书中讲到一个叫胡里欧的工人，有一次轮胎被扎了一个小孔，因为没钱补轮胎，就选择早上在家补足气后在开车去上班，上班期间他很担心轮胎气不能支持到下班路上再补气。因此他无法集中注意力在工作，结果工作和生活弄得一团糟，这就是一种典型的内在失序现象。按照一念我行的经典来说，“外在所发生的一切，要么成就我，要么伤害我，结果如何取决于自己的选择。”

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书中讲到三个案例，令人印象十分深刻。第一个案例说的是在监狱里成为高尔夫球高手的囚犯。有一个囚犯在监狱里待了十几年，出来的第一件事就对他的好朋友说，“你马上带我去高尔夫球场。朋友问为什么，他说我在监狱里十几年都在想象中模拟如何打高尔夫球，该有怎样的挥杆动作，该怎么进球，如何矫正角度等。”听到这里他的朋友不由大笑，在想他是不是在监狱里待久了，精神有问题？但最后的结果让他朋友大吃一惊，到达高尔夫球场之后，他发挥的水准，简直就是顶级高手的水平；第二案例说的是在匈牙利监狱里有一群知识分子的诗歌翻译比赛。在匈牙利监狱里，关着一群知识分子，他们白天要做劳力，这样的日子度日如年。于是有人提议进行一场诗歌比赛怎么样。因为不能用语言交流，只能通过各种暗语，仅仅为了确定要翻译哪一首诗歌就花了一年的时间。说起来特别有意思的是，由于没有纸笔，领头人在自己的鞋底抹上一层肥皂，用牙签在上面写下自己的翻译。等记住了之后，再抹上一层。就是以这样的方式，一场独具特色的诗歌大赛终于开始了。之后又有第二场，第三场。就这样，这些高级知识分子，在监狱中保持着良好的精神面貌；第三个案例说的是从中产阶级变成一无所有，又从一个潦倒汗变成一个精神领袖的故事。故事的主人公经历离婚，分得的唯一财产，一辆车被人偷了，从此之后他穷困潦倒，只能睡在公园里。这样的日子持续了几年，直到有一天他问自己：上帝这样的安排一定是有用的，可是为什么要这样安排我的命运呢？带着这样的思考，后来他写了一本《与神对话》的畅销书，因此变成一个奔赴各地演讲的精神领袖。这三个故事都在分析，主人公面对恶劣的客观环境不但没有气馁，反而定下正向目标且足够专注和认真投入，最终主动创造出属于自己的理想人生状态。

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作者在书中还告诉我们，要想在生活中寻找心流，需要有自得其乐的性格。那么，如何培养这样的性格呢？首先，确立目标，有清楚的奋斗目标；第二，全神贯注。集中注意的能力越强，越容易进入状态；第三，避免过于自我，一个自私狭隘之人，其内在十分匮乏，就难于获得临在和当下的美好体验；第四，从当前体验中寻找乐趣。中国古语说的，心能转物就是强大心灵随时能从周遭事物中获得乐趣。笔者曾数次在坐动车和坐飞机旅程中，读中国传统经典书籍时，因为非常投入书籍的语境中，内在感受到阵阵暖流在流通，当时丝毫感觉不到周围的吵杂，内心十分宁静和安详，幸福感满满。结合作者告诉我们的寻找心流的方法，令笔者受益良多，相信自己在接下来生活及工作中，保持良好的心流状态将不再靠“运气”，而是可以刻意练习之让其成为“常态”。就在此时此刻，内在满足感和幸福感十足，很是享受，感恩这美妙的遇见！

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