蜗牛第36步2022-06-14

今天下班的早，做到23:00时候，好困，

百日营的群主给我换了一个新的解读老师，因为，之前的那个太忙了。很感激

早上起来的时候也是很困的，坐在阳台的垫子上做了100个火呼吸后，开始有精神上。

最近喝水量不够，又开始便秘了，感觉好难受，要多喝水

百日营

100-14

1.每日一舍：

完成每日第一件“物品”断舍离（给人生减负）：单只袜子

2.每日一写：

完成100天感恩日记（调频高能）：

（1）.感恩：画曼陀罗的时候，突然觉察到我也是一个女孩子，配的 起可爱精致的东西

（2）.感恩：之前的解读老师太忙了，老王给我换了一个不忙的解读老师。期待

（3).感恩：一直都知道火呼吸，但是一直都没有做到，今天早起困，做了1000个火呼吸，变的一天都很精神

3.每日五问：

完成每日五问（开启写觉察日记）

1）.用一个词来形容今天：清楚

2）.今天我参与的最有意义的一件事儿：一家股权变更的已经结束，翻篇了

3）.今天遇到了什么问题？解决了吗？：新的一家股权变更的资料是客户自己去送的，但是资料审核不过，要交6000多个税所得税

4).今天我有什么小进步：坚持了火呼吸

4.每日一涂：

洗完澡后，涂身体乳 （ 完成）

5.今日体重：（74.13  ）  kg

6.每日一画：

画了14-0/14-27/14-28

7.记录作息，每天22点睡，每天4点起

昨天睡觉时间：00:20       今天早上起床时间：5:30

8.早上4-8把当天重要的事情做到（做一些规划中的事情）

（1）.编辑文章，但晚上再发布（ 完成  ）

（2）画今天的0号图，以及今天的两张图（已完成）

9.运动步数达到1万  或者  跳绳300个  或者  爬楼梯100层

（1）步数：

（2）跳绳：

（3）爬楼梯

（4）其他：踮脚1000个

10.每天更新一篇日记 （做到了）

11.每日脸部厚涂维E乳        （）

12.每天喝水3000ML，早1000，午1000，晚1000 （1000+）便秘

13.每天学中级会计1个小时  （没有）

14.每天一便          （1次：晚1）水不够

15.午休（没有）

16.3餐都吃减肥餐（早：玉米+鸡蛋 中：虾滑粉丝  晚：6个饺子）

17.每早上洗头  （有）

18.每日泡脚  (有)

19.每天联系一个亲人朋友    (没有)

20.每天专心和孩子聊天半小时            (完成)

21.不吃甜食（冰淇淋、蛋糕、面包、奶茶。。。）(完成)

22.每日记账 (完成)

23.每日一善：(螺蛳壳儿童空间改造计划          捐赠 1元        完成)

24.每天早上洗衣服收衣服  （  完成）

25.唱一首歌（ 完成 ）

26.练一页字（ 完成 ）

27.朗读书籍一章（完成）

28签到顺丰app（ 完成）

29.支付宝APP签到+捐赠（ 完成）

30，每天早上做1000个火呼吸（ 完成）

31.每天做3分钟深呼吸练习（ 完成）

32.每天眼保健操（ 完成）