侯佩岑怀二胎“内外兼修”、高龄妈妈应如何备孕二胎?

据台湾媒体报道，39岁侯佩岑2011年嫁给黄柏俊，育有一子Ian，先前她透露时候到了，打算帮Ian添个弟妹，不久后便愿望成真，上月底喜宣布怀孕超过3个月，今（8日）她首度PO出自己怀孕全身照，大秀明显孕肚，已准备好二度当妈的她，大方分享“内外兼修”秘诀。

侯佩岑上月透过经纪公司认了即将二度当妈，据悉她为了二胎，前后推掉在台湾、大陆好几个工作，时装周行程取消，出书计划则延到年底，估计至少为此少赚1000万。

至于二胎宝宝性别，侯佩岑暂未透露，只表示老公很期望是女儿，凑成“好”字。

养胎中的侯佩岑，先前PO出和儿子自拍照后，今又首度秀出全身照，宽松上衣依稀可见她肚子已有明显隆起。

她也坦承：“这次肚子大的比较快”，更大方分享养胎三宝说：“一人吃两人补，开始内外兼修”，除了有滴鸡精等食补好物外，也有保养品及育儿书籍。

那么高龄妈妈应该如何备孕二胎？

“高龄妈妈”是指年龄在35岁以上第一次妊娠的产妇，或受孕时34岁以上的产妇。

有勇气生二胎的高龄妈妈都是伟大的妈妈，你们不畏生头胎时的千辛万苦，毅然选择满怀希望地让一个新的生命来到世界上。那么二胎高龄妈妈应该如何备孕呢？

1、有生二胎的打算要尽早受孕。高龄妈妈一旦决定生二胎就要立即行动哦，不然随着年龄的增大，身体各项组织也不断老化，如果影响到胚胎质量就不好啦。

2、既有的身体疾病要积极治疗。高龄妈妈妊娠时比较容易受到疾病的侵扰，为了不影响二胎的发育，高龄妈妈要在孕前将已有的身体疾病彻底治愈哦。

3、孕前做好健康检查。把身体调整到最佳状态是很重要的，所以高龄妈妈在备孕时不妨先去医院做个全面的体检。

4、每天保持充足的睡眠。充足睡眠能够提高身体免疫力，尤其是生殖系统的健康，所以高龄妈妈备孕时每天都要睡得香甜！

5、为身体补充丰富营养。新鲜蔬菜、水果、牛奶、蛋制品、肉制品等富含丰富蛋白质，补充这些营养有助于高龄妈妈提高卵子质量呢。

那么生二胎最佳年龄是什么时候？

“全面放开二胎”即全面实施一对夫妇可生育两个孩子的政策，在该政策还未落实之前， 宝爸宝妈可别抢生二胎哦！而且家有大宝的宝妈还要考虑生育年龄哦，那么年龄多大的宝妈适合生二胎呢？

一般来说，23～30岁之间为女性的最佳生育年龄，而男性则是30到35岁。其中，女性生二胎的最佳年龄越年轻越好，最好在30岁以前，因为35岁以后生育能力会下降，胎儿发育异常的几率会增高，妊娠期并发症发生的几率也会增高哦。