286《人生效率手册》听书笔记

《人生效率手册》听书笔记20200619,

【公平24小时】

每人每天公平拥有24小时，但有人精心经营，有人混沌糊弄。

【差距】每一天效率量的差别，日积月累之下，就成了人生质的差距。

【目标】你认为目标重要吗？能请你在10秒钟内说出自己2020的目标吗？

1,调整身体，让自己有个好身体。

2,老家买一个房子

3,买一辆新车

4,运动

5,调整睡眠

6,学习时间管理

7,考三门试

8,听书50本以上

9,学习食疗

总结和复盘部分，对一天总结。

要有目标，时间，提升，番茄工作法。

番茄钟其实只是一个载体，但实际上更重要的是内心当中对于一系列事情的抗干扰能力，就是直接性地抗拒执行。

可以分成年、季、月、日来做计划。

每个月的最后一天，需要对当月进行整个反思，列出自己的收获和遗憾，据此调整下月目标。

作者~张萌，全家阅读，一起进行阅读之后，大概会10分钟反思，收获什么，鼓励。和我们的每日晨读很像，每天晨读大家一起分享听后的感受、收获、联系生活中的事例，就像一家人一样，敢于表达自己，分享所感所悟。

读书只吸收10％，讲出来就吸收90％，每天的分享，不同的人不同的感受，10个人就有10个不同的观点。吸收更多的知识点。

作者说她最开始不会长跑，后来给自己定目标，做了一个基本的行动，每一天比前一天多跑十米。别小看这十米，坚持十天，就变成了一百米。仰卧起坐也是，最开始做得很少，后来每分钟多1个，逐渐越来越多。

有目标，不断积累点滴，渐渐变化。

【每次努力缩短时间，效率就出来了】

预估时间三小时，有没有可能提前十分钟把这件事做完？那如果可以的话，下次再做同一件事，有没有可能提前二十分钟把这件事做完？每次能努力缩短一下时间，效率自然就压缩出来了。这个也是一个非常好的方法。

还有可能本来完成这两小时能力不足四小时的能力。

【想办法把不喜欢变成喜欢】

工作不是你喜欢的，要想办法把它变成喜欢的样子，喜欢一个东西是是一种能力，喜欢是一个动作，你不喜欢，可以试着去喜欢他，慢慢地就能体会到生活和工作休息融为一体，这都是你的人生。

时间花在哪里，成果就在哪里，虽然每个人生活工作方式不一样，但都可通过规划去学习改变。

作者张萌~目标感和自我管理能力，

樊登老师~视工作为休息的心态。

【目标和方向感】

当一个人明白自己为什么要早起以及早起做什么，可能世界就变了。所以就证明他有一个目标和方向感。

可控时间和不可控时间。

每天定制1-2目标，收获意外之喜。

总结和觉察，对未完成的进行复盘总结，什么原因造成的。

榜样的力量就是~我希望过他的人生

【七个人物】

七个人物的方法，归纳出二十一个技能，再合并同类项、排序，把最需要学的学掉，再学后边的。一年最少会看两次，年中一次，年尾一次。

【早起做什么？】

这一天你一醒来就知道你要做什么事

学会早起，然后学会早起干什么，给自己设定目标。

【改造】

你如果不能够改造自己，就要被生活改造。

今天要实现的三目标是什么？

【凡事提前】

一天晚上临睡之前，大部分人是在玩手机，需要做的就是把手机放下，先想明白明天我要实现哪三个目标，然后再把灯关上睡觉。

【凡事提前】

别看这个行为很小，但是它非常有效。因此，你每天早上一醒来的时候，可能就直接奔目标过去了。它叫凡事提前。

7个人物法共分为五个步骤。

1.想出1个你梦想成为的人的名字

2.接着，想出1~3个你觉得自己一直努力上进地追赶，五到十年内有可能超越的人。他可能是你现实生活中接触过的，有具体形象的，这些人物作为你的中层标杆，决定着你努力的大方向。

继续再想出1~3个你一直努力，可能在一两年内赶超的人。这个人最好是为你所看重欣赏的人，和你有直接交流接触，你能够看得到他的时间安排和工作计划，可以研究他具体的行为轨迹。他可以是你的直属领导，也可以是你最佩服的优秀同事，也可以是你发展较好的朋友。

他们的作用，一方面是给你提供可视的现实借鉴，另一方面，可以作为激励你的动力，当你懈怠时，想一想他们正在做什么，激励自己振作努力。

3.归纳总结。分析你挑选的这7个人身上分别有着什么样与众不同的特殊能力和技能点，列出他们各自具有的硬本领。

比如，马云，他所表现出的超强演讲能力，前瞻商业思维。

【硬本领写纸上】

把这些人的硬本领都写到纸上，每个人写3个最主要的技能点。列举出7个人物一共21项硬本领。当然，你可能已经发现了，这七个人身上有很多重合的技能点，紧接着，你需要把不同的技能点分类，排列出出现频率最高的前三项，这三项就是你要树立的人生目标与奋斗方向。

4.自我匹配，分解目标。分析你自身目前的状况，找出当前最重要、最需要、最可能发展的技能点，着重练习。

对目标进行年度、月度、周和日的分解。把年度目标拆解成具体的5个支撑，确定你需要做哪5件事才能达成这一个目标。然后把这5件事按照时间轴分配到月，然后再制定月、周、日目标。

5.反省总结。七个人物列举出来之后，每半年回溯总结一次，划掉已经超越的人物，设定新的人物。每个月的最后一天，需要对当月进行整个反思，列出自己的收获和遗憾，据此调整下月目标。

目标的设定，一定要匹配自身实际情况。目标如果设置得空虚远大，极其容易产生挫败感。

我们既要忠实践行纲领性的目标，也要根据每天的情况及时调整日计划。

拥有了明晰、科学的目标，再配合高超的时间管理去践行，坚信坚持的力量，最终我们总能到达。

【时间管理】

你的时间用在哪里，你就是什么样的人。追根究底，目标达成的情况，自身价值实现的程度，本质上都反映着一个人时间管理的水平。

要有目标，时间，提升，番茄工作法，手机APP，疯狂番茄。做饭用的小番茄。

多多学习时间管理，做个有目标的高效人。