【周检视】90天V5.0W1@201801118

一、本周整体践行情况概述

     本周开始V5.0第一周的践行，本次90天践行目标的核心目标就是希望能够通过践行获得充沛的精力，更好的工作和生活，所以制定的目标也是以在睡眠、锻炼和冥想方面。睡眠时间、质量对精力水平、精神状态、大脑反应程度、身体状态影响都很大，务必要强化提升。

     1、樊登读书会听书稻盛和夫的《活法》，有两个观点非常引起我的共鸣，一个是说人生的意义是什么？稻盛和夫说是磨练自己的心性，人到死的那一天，比生前时候的心灵更宁静，更通透，那人生就是成功的人生。平时我们的生活总是容易陷入到焦虑当中，追求更多外在的财富和成绩，却往往忽视了内心，内心才是幸福和力量的源泉。第二点是说人应该将工作和自己的人生理想、生活和修炼融为一体，他的意思不是说要推崇追求丰功伟绩和巨大财富，而是说人应该沉浸到每天工作当中，全力以赴，从工作中去用心体验，去修行，去感悟。因为很多流行的观点是说，工作和休闲生活是分离的，工作时很苦逼，娱乐时才很开心，但是稻盛和夫告诉我们工作本身就是我们修行的道场，通过热爱工作，享受工作，在工作中成长，将工作和生活融为一体，我们可以做到身心合一，心无旁骛，那就是很好的修为。

     2、参加曹老师心理学课程，通过总结和分享，有几点体会

    （1）接受一个人的不足，人人有优点，人人也有缺点，接受他人的缺点，欣赏别人的缺点，就能更好的和人相处。这段时间用欣赏眼光去看待周边的人，心态和包容心好了许多，心情也变得愉快起来，放下包袱，生活和工作更加有冲劲。

    （2）认真生活，认真工作，活在当下，在日常的生活中体会人生的道理。

二、90天目标践行情况

1、每天23点之前睡觉：做到五天

2、每天运动1小时：做到3天

3、每天冥想15分钟：做到两天

三、重点板块践行情况

1、健康

（1）睡眠：开始践行早睡早起，虽然离目标还有距离，不过已经起航。

（2）饮食：开始践行多吃鸡蛋。

（3）运动：筋骨训练纳入日常的碎片运动当中，时不时就打两下，取得一些进步。到公园散步一次，练习让身心合一。

（4）精神：练习冥想两次，放松身心

因为晚睡次数较多，整体精力状态还需要提升。

2、工作

（1）抓住重点工作，投入主要精力，进展不错。

（2）和合伙人沟通顺畅，心态调整完毕。

3、学习

（1）听书：《活法》、《干法》

（2）曹老师心理学课

4、效能

（1）开始使用OF3

（2）持续使用日历

5、社交

（1）认识苏州新朋友

（2）和老朋友G相聚，增进友谊。

6、家庭

（1）和妈妈共渡周末。

（2）和另一半更为和谐的相处。

四、下一周计划

1、持续推进精力提升计划，尤其做好早睡早起。

2、学习《韬略课程》

3、重新启动晨间日记和三件事