开放你真正的个性

这里面主要讲的有两点

1、过多的否定反馈是压抑的关键

2、别人的看法造成压抑

过多的否定反馈，是指对自己矫枉过正。过多的否定反馈就会导致压抑。如果否定反馈过量或者我们自己的机制对否定反馈过于敏感。其结果就不是修正反应，而是完全抑制了反应。

否定反馈发挥正常会对目标起到一个好的作用。就像是一个鱼雷一样。就会对批评做出适当的反应，纠正路线并且继续向目标前进。因为前进的目标就是曲曲折折的。

过多的否定反馈会起到干涉或完全停止适当反应的作用。

口吃就是抑制的一种症状。因为太在意别人的看法。

这个解决方案是要放松 ，放松过度的努力和过度的目的性。过度谨慎或过于担心犯错误是过度否定反馈的一种形式。

别人的看法造成压抑 ，过于有意识的关心别人怎么想。如果你过于谨慎的想取悦于别人，那么你就过多的得到了否定反馈造成抑制

给别人造成好印象的方法是永远不要有意识的想让他们对你印象好，永远不要仅仅为了有意识的构想的效果而行动或者不行动。

永远不要有意识的猜想别人会怎样考虑你和评价里。也就是说呢，需要有更多的自我意识，不要去管别人怎么来看你。

如果过于的在于别人怎么来看自己的话。那就会在痛苦中增长，应该要集中精力表现和培养更多的自我意识。不用考虑别人怎么评价。

如果是一个口吃的话，不要讲话之前思考练习不假思索的行动，不要行动之前过于仔细的思考。

如果一个人有一些不必要的眨眼睛啊，倡导面部抽搐什么的，说明考虑太多。

受压抑的人经常成立于在自我批评当中。压抑的个性害怕表现坏的情感，也害怕表现好的情感。当受到压抑的时候，就不能与自我意像完全一致。

我需要练习的一个是每天至少夸奖三个人。喜欢某人干的事情，穿的衣服就让他知道。

还要看那个王佳的日志 ，那只要照他那个去做，微信上怎么跟好友点赞的，要行动起来。