早点睡，熬夜对手机不好

        不知从何时开始，我们习惯了晚睡，陶醉在某音的欢乐里观看世界，沉浸在游戏的激情里指点江山，沉迷在电视剧的情节里不能自拔。又或许在酒桌上推杯换盏，书桌前挑灯夜读。好像晚睡就是生活，晚睡就是理所当然的事情。

      “在刷十个就睡觉”，待数到10，没有自己喜欢的内容

      “恩~再看最后10个”。就这样，循环循环。等你一看时间已是深夜两点。

      “天哪，怎能又输了，再打一局，最后一局”。天都蒙蒙亮了，你依然奋斗在一线。

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      殊不知这样没日没夜的生活，导致你的睡眠不规律，进而给你的身体造成负担，你不是在熬夜~你只是换了个时差在生活啊朋友！

      熬夜的危害大家都知道，比如说引起肥胖啊（女生注意），增大胃溃疡的患病率，引起肝脏疾病，糖尿病，还有可能患上抑郁症，视力下降干眼症等等,如果这些你都不怕，那么：男人容易肾亏，女人容易变丑，什么皮肤干燥，毛孔粗大，长痘痘，黑眼圈啊。不熬夜变漂亮难道它不香吗?

      兄弟姐妹们，且行且珍惜啊！

      现在社会的快节奏让我们在生活中马不停蹄的奔跑着。面对着各种各样的压力，玩手机好像成了唯一的放松方式，久而久之，熬夜好像是对生活的一种报复，对自己来说，熬夜就是一种变相的解脱。

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      熬夜的快感不过是得到心理上的满足罢了。但放松的方式有很多，并不只是玩手机熬夜。你可以回到家冲个热水澡，看一本书，和家人说说话，任何健康的解压方式都可以让自己得到满足。

      那有网友说了：越玩越精神，越玩越失眠。

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      你可以放下手机，冥想一番。思考自己的理想跟人生，想着明天我要穿那件洗过已经干了的牛仔裤，想着明天吃什么饭，想着今天自己做的事和明天将要做的事。乃至杞人忧天，思考着世界消亡我会怎么样。或者放一些舒缓的音乐。

      戒掉熬夜，刻不容缓。早睡对于那些熬夜很长时间的人是很难的，改掉这个坏习惯是需要一个漫长的过程的，需要强大的耐心，要时刻提醒自己，但不要对自己太过于苛刻，我们只是改掉坏习惯，而不是虐待自己。

      戒掉熬夜的方法给大家安利一些

睡前要关掉电子产品，尤其是手机

选择舒适的枕头，床垫，舒服的被子

睡前不要吃太多，要适量运动一下。

睡前4个小时尽量不要抽烟

也不要睡太多哇。。。。。

  该睡觉的时候就睡觉，毕竟自己的健康最重要。早些睡，晚安。

作者：贝勒    笔下生花，与君同撷

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