100天打卡之DAY95——其实睡眠不用非得8小时

标题：其实睡眠不用非得8小时-《早起革命》

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001 其实睡眠不用非得8小时

据说现在日本人的平均起床时间是6点37分。
据日本‘NHK国民生活时间调查’显示，日本国民的人均睡眠时间是工作日7时23分，周六7时38分，周日8时9分。（下图为日本不同年龄平均工作日睡眠时间）

早起革命-平均睡眠时间

在通常的睡眠调查中，睡眠超过8小时者都是少数，以6-7小时者居多（占总体的四分之一），5-6小时者占到八分之一。当然还有2%的人属于睡眠超过10小时的常眠派，于此相对，也有‘即使睡眠时间少于4小时也没问题！’的4%的短眠派。

8小时睡眠只不过是一家之说，人是具有个性和个体差异的。无论是‘早晨型人’还是‘夜晚型人’，只要这样的状态能让自己身体良好，那就是适合自己的生活模式。体内生物钟也不过是主观概念而已，不过是几点到几点必须睡觉的物理时间计测器而已。只要能舒畅地醒过来，即使只睡5小时又有何妨？

所以不要被‘8小时睡眠’的数据和统计牵着鼻子走，你可以参考平均睡眠时间，适合自己的就行。

002 有了新的期望时间表

想起以前经常11点到12点之间睡，早起7点多才起，觉得都太晚了，路上拥挤，等车漫长，状态时好时坏。很希望晚上10点能睡，早起5点能起，晚上尽快告别手机的诱惑，进而读书睡觉。

返程奔波了一天，早点休息喽，晚安^_^（再分享几张美景的图）

夕阳西下

遥望草原

平凡之路

天地之间^_^