笔记：最有效的成人学习理论之一

你知不知道，成年人与学生的学习不一样。

学生的学习，大多是为了考试；而成年人的学习，可能更多考虑的是学习内容有没有用。

那么，成人怎样学习，才能保证学的内容有用呢？

成人学习螺旋第一招——“体验——反思”。

这是你认知升级的大杀器。

反思的关键是对经验进行反思，过程如下：

（1）联结，你要把学到的新知识，与你原有的旧经验结合起来。

（2）整合，你要去寻找知识之间的联系。

（3）确认，你要确定已获得的观点和情感的真实性。

（4）内化，最终，你要把学到的新知识，内化为自己的能力。（拆为己用）

然后，你需要联系自己的实际，帮助记忆。

记忆分三种：

（1）感觉记忆，这个时间很短，就是你的感官接受到的信息。

（2）工作记忆，也叫短时记忆，大约5至10秒的时间，比如说，你用脑子记了一个电话号码。10秒内马上拨号，你还能记得。

（3）长期记忆，是相对于工作记忆的，一般10秒后，就可以考虑转化为长期记忆。

最后，你的思维模式是要解决问题的。

具体的思维模式是：

你可以把陈述句转化为具体的工作流程，行动顺序和重新建构问题，并看透不同表相背后的相同本质。

这里面有两种学以致用的模式：

（1）扩张——用新知识，去透应原有的思考和行为模式。比如：新酒装旧瓶，削足适履。

（2）重构——充分利用现有资源，改变原有的思维方式，重新建构。