百日规息记第48天

练习基本情况如下:

定住时长:90分钟

呼吸计数:155次

特殊感觉:

今天的练习是晚饭后立即开始的,算是硬着头皮深呼吸,这几天有点越来越怕深呼吸,所以不得不硬着头皮上了,总共数了155次,平均每分钟1.7次多,离原来的目标每分钟1次还是有很大的差距,不过今天刚开始是硬着头皮强制深呼吸,到后半段似乎有点像自然发展了,有点形成条件反射的意思,少了许多强制的意味。

特殊感觉方面,刚开始两手心就有气感,背部热感也有一点,不过后半段的时候倒是越来越明显了,左脚踝周围热感明显,双侧大腿有一过性的肌肉跳动感,左鼻孔内侧靠近鼻门处有一部位发痒,似乎正好是前一阵子鼻门外侧经常发痒部位的里侧。

前半段分泌的唾液比较多而且是清液,后半段分泌的唾液少一些也更粘稠一些而且伴有少量痰液,左耳蜗发痒,耳门处有热感,并且持续了较长时间,之后右侧耳门处也有同样的热感,不过相对左侧较弱。

《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇:

第一篇:30岁与亚健康

第二篇:能量ATP的那些事儿

第三篇:尝试深呼吸,改善亚健康

自媒体新手,完全原创,求赞、求支持,感兴趣的朋友可点收藏、点关注,渴望通过评论或私信与大家沟通、交流,一起探索一条不依赖医药而又简单有效、切实易行的健康之路!

你可能感兴趣的:(百日规息记第48天)