更年期那些破事

初次听到更年期这仨字，是十几年前。那时感觉这件事情还很遥远，不曾想很快自己便跟它不期而遇。很庆幸多年前和同事的那次闲聊，让我在与它短兵相接时没有太多的不适。

更年期，现代医学的定义为：自然绝经前后的生理阶段，是从生殖期到老年期的过渡阶段，是衰老过程中的正常环节，并不是疾病征象，多处于40--60岁之间。

由此可见，它只是一个正常衰老的过渡阶段。无需抵抗也不必太过在意，坦然面对，欣然接受即可。大可不必因此而患得患失、导致疑病症状，苦瞎了自己。

它初期表现为：到下限年龄后，生理期会无规律的推迟或者提前，完全不按套路出牌。这就是它发出的警告，是在提醒你该对它加以重视了。这时，你需要根据自身具体情况，去正规医院做相关指标的分析检测，寻求专业医师的帮助。

与此同时，你有可能会出现心慌气短、记忆力下降、经常性失眠等不适。更有甚者还会发生焦虑、悲伤、易怒、抑郁等情绪上的变化。所有这些，你都不必过分关注，提醒自己这都是过渡期正常的身体及心理变化。

既然是过渡期，那它就一定能够过去。只是过渡时间上存在个体差异，有些人在不经意间就安全过渡了，有的人却倍感煎熬。

依稀记得当初跟同事聊天的情景。

冬日的黄昏，我俩偶遇（她病休在家）。她眉头紧锁、一副心事重重的样子。我随口问了一句，原来那时的她正在更年期的各种不适中苦苦挣扎。

在家，她经常会莫名其妙、不受控制地乱发脾气，看谁都不顺眼，不是唠叨儿子就是数落老公。儿子嫌她唠叨，躲她远远的戴上耳机听歌；老公嫌她烦人，每天借口应酬总是很晚回家。她觉得自己就像是一个多余的人，像是一个被困孤岛而无法自救的人。

后来她了解到，这是典型的更年期症状。于是，在家人的陪同下，开始积极寻求帮助，中医调理、保健品缓解、但效果甚微。虽然偶尔还会控制不住乱发脾气，但家人对她多了几份理解和包容，这让她感到欣慰。

她决定做出改变，每次爆发前，她都会自己一个人出来走走。哪怕是吹吹冷风，也好让自己冷静一下。兴许还能遇到熟人，聊会天也可以缓解很多。就像彼时，我俩的偶遇。

很感谢那次偶遇，让我提前了解到它的有关信息，在遇到它时才可以从容不迫、顺其自然。

平安过渡几点建议：

首先，清楚地了解自身体状况。根据自己的实际情况，做相关指标的检测分析，提前了解并做好心理建设，积极寻求医生帮助。切忌盲人摸象，随心所欲。

其次，正视它，不逃避，不抗拒，学会与自己和解。它之所以艰难，很多时候源自于我们的内心冲突。我们总觉得自己还很年轻，潜意识里却压根就不接受即将步入老年的事实。遂转化成另外一种外在情绪去抵抗，才会导致烦躁易怒、悲伤郁闷的情绪频发。

最后，转移视线，忽略它。读书写字、健身旅行、看电影听音乐、瑜伽冥想、朋友聚会、看综艺节目等等……，充实自己让自己忙碌起来，不知不觉中你会发现自己涅槃重生。

注：不建议过份依赖手机，频刷各种小视频，这样更容易让你产生焦虑情绪。

其实，更年期跟叛逆期一样，每个人或多或少都会遇到，都是告别一个时期进入另一个时期的正常过渡。只是孩子们的叛逆期备受家人及社会关注，而成年人的更年期自能自渡。坦然面对，不要逃避、不要过份人为干预就好。额头终将刻上皱纹，我们能做的，只是不让皱纹刻在心上。

所以，亲爱的你，余生不长，一定好好爱自己。愿你成为一道光，照亮自己，温暖他人。