2020-3-30止善工作学习记录D61

《情绪勒索》

3.30 《情绪勒索》 读书笔记

【摘要】

某些并不太重要的事总让你感觉很失落，感觉生活无望，这就是过度反应。过度的反应其实就是因为过往的经历和未经思虑的不成熟情感所激起的。

【感悟】

我情绪不好的时候，常常感觉到失落。

这一点深有体会，也是前一段时间发发现的，在面对自己爸爸的时候我很难进行思考。总是会陷入一种深深的悲伤，不想交谈，导致事情无法顺利的进行。

后来我试着暗示自己自己是OK的，并在打电话之前自己先想好说辞，以及自己要用一个怎样的状态去交谈，在让自己先轻松愉快起来，并且去到一个宽阔的地方在通电话。尽量不去感受对方的用词、声调、情绪等。关注点始终在交谈的内容上。经过几次之后，果然好了许多。

【摘要】

我们做出的反应通常会引起后续的问题。情绪过激对我们及身边的人都造成了极度的困扰。问题看起来好像无法解决，而你也就不再重视与别人的关系。这种困扰可能会让我们烦恼很久，直到内心又产生了新的情绪，这种旧情绪的困扰才会消失。

【感悟】

有时候的反应过大，其实是很好的一次做反省的机会，为什么对别人的言行，会有如此的反应呢！这是值得深究的，去了解的，不然下次依然还是反应很大，而且还会影响边的人。

【感谢/感悟】

1.感谢曾教练陪伴孩子继续空手道的练习。

2.如果想放弃一件事情的时候，最好是再去做一次，之后再考虑是否要放弃。

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【工作/学习/运动】

1.网上授课了解孩子的读书进度及吟诵情况，旁听空手道课。

2.制作《甲篆绘画》2个课件，2个练习题，《三字经》课件1个，视频1个。

3.批改孩子日记4篇

4.早读《唐彪私塾教学法》，讲解王阳明的八股文1小时。

5.阅读《情绪勒索》15页。

6.吟诵《千家诗》 第39首

7.古筝练习大指、中指，《小摊面》30min

8.步行上下班50min