【时间管理100讲-习惯-第15讲-时间管理的基础是精力管理】20190108

学习笔记：

时间管理的基础是精力管理！

什么是精力呢？就是你的能量，这里面就包括了体能、情绪、精神、情感......

其实能量就像是一个蓄电池，如果你只是放电，时间久了就会耗光电量。

保证睡眠和休息很重要！

我们就应该要顺应大自然的规律，要做到工作-休息的动静平衡。

再次印证了番茄工作法的理念，就是工作25分钟之后要休息5分钟，或者在连续工作4个番茄钟之后要有一个大休息，保持这样的节奏，就算工作一天你也不会觉得太累。

管理精力也就是要管理节奏、管理节律。

最重要的三大基础习惯：吃饭、睡觉和运动。

如果你能把这三个习惯安排得很好，例如：睡觉就要早睡早起；吃饭就要早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少；运动就是每天能保持40分钟。这样的话，你每天的精力就会得到很大的补充和保养。

我们每个人都应该努力培养自己有好的习惯，这样我们才能有健康的身体，有高昂的精力去投入到工作中，去争取我们想要的生活，去实现我们的人生梦想。

【自我践行】

时间管理的基础是精力管理。精力前提是睡眠，早睡早起是关键。坚持早睡早起。