动力不可靠？幸好还有意志力这个战友来帮忙！

阅读《微习惯》第三章

作者在这里给我们讲了一个关于动力和意志力的故事。

整个章节按照如下逻辑顺序展开，我们可以学习作者的写作思路，另外，还可以脑补出一个主人公在成长道路上遇见的两个小伙伴，分别叫作小动和小意，一些剧情就此展开。

首先，我们做事情可以通过动力或者意志力来开启（不是习惯的那种行为）

但是，动力并不可靠，所以不能充当建立习惯的策略。

虽然，意志力很可靠，但前提是你没有把它耗尽，

那么，我们来看看引起意志力耗尽的5个因素是什么？

它们是：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平

综上所述，如果我们可以克服这样的障碍，我们就可以走向成功！

01 动力很好，但只是个额外的礼物，不可靠！

什么是可靠？我们在什么情况下会说一个人很可靠，当然就是值得信赖，无论何时都能够帮上一把，是一种比较稳定的力量，不是那种易受外物影响、情绪化的、流动的事物。而动力，就是这样一个可遇不可求的变量。我们都说要战胜不确定性，那么这样一份前进路上的安全感，肯定不能够来自与动力。也许你是一个很会找动力让自己做事的人，恭喜你得到了这样一份礼物，但是，动力和热情一样，会随着时间以及你自己的因素而逐渐消退，那时候你要怎么办，撂挑子不干了吗？作为如此优秀的你，想必会不甘心，找到一个可以让自己即便是丧失了动力之后，还能够继续坚持下去的方法，才是你要做的，也是这本书的作者希望我们可以掌握和践行的方法论。

02 你需要一个坚定的队友给你助力，这个队友就是意志力

小动和小意又开始此消彼长，互相拉扯了。

你发现小意才是你坚定忠实的队友，只要你能克服了意志力被耗散的5个主要要素，不管什么情况它都会待在你的身边，而小动？就是一个美好的遇见，开始的时候他对你充满了热情，让你每天都像打了鸡血一样，但是热情会耗散的呀，当激情退却，一切都回归平静之后，你也许找不到继续下去的理由了。

这时候，就什么都不干了么？目标还没有实现呢，怎么能停止呢，这时候你能发现是谁能和你并肩作战，让你抵触情绪变少，自发性变多，不会引发强烈的情绪波动，虽然你可能觉得并不是那么热情似火，但是有了一份自动运转的规律感和上了轨道的安定感。

现在有句话特别流行叫：间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，动力激发做事法，就是不断给你打的强心针，但是持久性不好，要想持续下去，还得看小意。

好消息就是，意志力不光可靠，还能通过有效的方法来提高和锻炼，立刻觉得人生有救了。

你可以给任务制定详细的计划表，严格按照计划的行动步骤来执行，不要等着灵感来，而是到了该写作的时间，就立即去写作，比如，群里到了交作业的时间，就乖乖把作业写了提交。这样，不仅锻炼了你的意志力，还能让自己先完成、有收获、出成果。

但是，意志力你也得去呵护它，不能见它好就使劲用，它也会损耗，需要你做一些事情来减少这种自我损耗。比如努力程度、感知程度、消极情绪、主管疲劳和血糖水平，这五项就是作者为我们总结出来的五个损耗因素，下一章会详细分析五大损耗的因素，以及正式进入微习惯帮我们塑造生活的策略里啦！

塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。---安东尼·罗宾