养生知识2019年1月9日（连续日更130天）

荔枝大栆汤是一道补气血的食疗方，将荔枝干和大枣一起加水浸泡15分钟，用大火煮沸后改用文火，煮20分钟即可。 ​

少量饮用一点黄酒，可以温中散寒，行气止痛，柔肝和胃，对大多数老胃病很有益。 ​

甘蔗马蹄水润肠通便 ​

痛风饮食三多三少，多喝水，多吃碱性食物，多蔬菜，少喝汤，少吃酸性食物，少油腻 ​

摄取过多肉类及脂肪的饮食习惯，会增加体内尿酸，引起痛风，还有体质因素和疲劳过度都与痛风的发作有极密切关系 ​

鸡内金十白术兑水去淤 ​

当归十黄芪1比5补气血 ​

乌豆圆肉大枣汤，制作方法：将乌豆（黑豆）洗净，放入砂锅中，煮至六成熟时，加入桂圆肉，大枣，煮至枣熟即成，分早晚2次服。此汤健脾补肾，补心气，养血，一般人用以治疗心悸，腰酸腿软，阴虚盗汗，肾虚腰盩，须发早白，脾虚足肿等症。 ​

每天步行大于三千步（照片为昨日步数）