2020-05-07 很平常简单的一天

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2020.5.07  广东深圳 星期四 起床:5:13 入睡：10：30天气：晴。

情绪：（早）平静（午）平静（晚）急躁

一、【成就日记】感恩自己创造的不可思议的今天

1. keep 锻炼41分钟，适应。 ✔

2.读书录音《非暴力沟通》前言1篇，荔枝APP燕凤同行相伴免费收听✔

3. 百家号第42天，日更第22天，基本内容相同，想先看的看百家号，百家号没有更新键，只能撤回，但是会影响百家号指数，所以没有严重错误一般不撤回；后发布，有更好的想法会略有更新或修改✔

4.做家务，给自己和家人准备了早餐（绿豆汤），自己不放糖喝✔

5. 进行冥想第16天，习惯的力量✔

二、【觉察日记】感恩自己今天对自己情绪的觉察

 A.发现美好：

（1）发现他人的美好：

✨ 你们：感恩你们接纳我的不够好，给我鼓励，陪我成长，让我觉得自己有价值感，让我越来越有能量，让我有足够的能量主动去鼓励别人。

✨ 陌生司机平安送我上下班。

（2）发现他人对我的好：

✨儿子：感恩你最终将家里扫地拖地干净，让家更舒适。

✨老公：感恩老公又给我们做了好吃的晚餐——红彤彤的小龙虾，好吃到差点咬到舌头，我们三个人灭掉两盘小龙虾（50只以上），知道我和儿子很喜欢吃，故意留下更多给我们两人；陪儿子做作业；在儿子睡觉时在他床边陪伴。

B.发现卓越：

事件：儿子在我提醒他好好拖地的情况下，依旧拖得不干净，问及原因，是为了气我。

 冲突：我想要儿子拖地拖得干净；儿子因为我说他作业问题很生气，故意激怒我不将地拖干净。

期望：我期望家里能干净，家庭成员都心情愉悦。

为什么：因为家庭干净卫生对身体健康有益，心情愉悦对心理有益。

卓越性：

1.儿子善于感知情绪，并用行动表达他的不满；意识到错误之后认真道歉；

2.我愿意沟通，不憋在心里让儿子猜测，同时对自己处理方式不对也认真道歉。

现实检查：孩子在我提醒那些地方不干净之后就进行改正，将地扫干净；在我表达之后他想明白之后主动道歉。

礼物：我想送他一个“学习沟通”的礼物，这样我可以更好地理解她的情绪； 送自己一个“接纳情绪”的礼物，让自己能更好的处理情绪。

决定： 自己要更耐心温柔地表达需要做的事情，避免引起孩子的的抵抗情绪。

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