《精力管理手册》之能量金三角

#一起成长读书会##效能加油站#张利锋阅读分享第192天

今天学到的是“能量金三角”模型，即能量输入，能量输出，能量守恒。

在能量的输入中，萌姐提到了七个要点，分别是时间分布，饮食习惯，喝水，睡眠，小睡，好身材，运动等。在时间分布方面，我现在每天坚持晚上11点之前睡觉，早上生物钟5点多就起床，早起的时间用来阅读写作或者跑步之类的，但是最近发现一个现象就是早上跑步之后当时感觉到有点累，但是早上上班的时候并不会觉得累。相反，早起之后直接阅读和写作的时候，早上反而感觉到有些困倦。所以以后应该在早起的时间更跑步。另外，下午经过了短暂的午休之后精力也算是比较充沛的。饮食习惯方面呢，自己做的并不怎么好，因为我是一个典型的“吃货”，借用一个朋友的话就是“两条腿的不吃人，四条腿的不吃桌椅板凳，其它来者不拒”，所以在饮食方面没有太多的禁忌，特别能吃。喝水方面每天白天两大杯水，这还不够，晚上还要喝上两杯水的，不过总体还是感觉到身体比较缺少水分。睡眠呢，自己倒是不怎么失眠，这方面也不怎么费神，躺下去一会就睡着了，但是睡眠的质量貌似不怎么高，比较多梦。小睡这方面也做的比较好，中午一般休息30分钟左右的时间。好身材这个就比较惭愧了，身体里堆积的脂肪还是比较多的，所以需要减脂了。关于运动，最近半年来也算比较规律了，每周跑步3-4次，20公里左右的样子保持的也还算比较好。

能量输出这方面之前还没有好的办法，但是经过思考之后我觉得可以通过运动来输出，没有什么事情不能通过一场运动来解决的了，一场不行就两场吧，哈哈，跑步和游泳都应该捡起来并坚持下去。

最后一个是能量守恒了。也是分为四个方面：情绪、思维、习惯、目标。情绪中自己的创造力还是比较低的，这一点需要通过一定的训练去提升，正向思考这方面还算不错的，习惯方面这半年已经基本上养成了早睡早起、运动、阅读写作的习惯。后续希望能养成更多的好习惯。最后一个目标，这方面感觉自己还是比较欠缺，也是今后要努力寻找的方向