女神是如何养成的

首先，对所有在社会上打拼、身为人母、相夫教子的女士表示深深的敬意。因为虽然我们已经进入了现代社会，个人主义、人文主义大行其道，我们普遍接受了很好的教育，但是在社会和职场上女性仍然受到很多不公平的待遇，这些待遇表现在职业机会、受教育的机会和资源分配的机会等等，有时候男性比女性在各方面更有优势。现在有很多男性的企业家，但是女性的企业家却是凤毛麟角。包括很多明星职业生涯进入到分娩期，需要照顾孩子的时候，也会退居二线。总的来说，女性在当代社会仍然承受着很大压力，我们经常喊着男女平等的口号，但实际上有很多不平等和偏见，即使这样，这个社会仍然对女性缺乏有效的理解和安慰。

经常看到很多女性分娩后变得肥胖，这也是一个很大的社会问题。在和一些女同事和朋友聊天时，很多时候会聊到如何有效减肥、让自己变漂亮、变的更年轻这些话题。相对于男性，这些话题更有针对性，所以我们今天着重说下女性的这些问题。

我们在网上看到周慧敏、在今年春晚上看到闫妮，尽管她们岁数已经很大了，却仍然保持着很好的身材，面容和肤色都非常好，令很多女性很羡慕，大家不惜惊叹为不老女神。其实不光她们，包括赵雅芝、刘晓庆等，都会叫做不老女神。当然，国外就更多了，像茱莉亚罗伯茨、Lady Gaga等，她们不仅在自己的演艺事业，在自己的生活中也很成功，是一个全能的女神。那么这些女神如何养成的？人们肯定会说她们明星会用很多化妆品，花很多钱保养，因为她们有无数的钱和资源。其实随着女性年龄的增长，再怎么去花钱整形、美容、买化妆品，岁月都会在她的面容和身材上划出清晰的痕迹。而最好的能够缓解衰老、让自己变得更年轻的方法就是健身，尤其是配合比较好的健身方法和饮食搭配，可以帮助女性延缓衰老，显得更年轻。

我们经常看到一些网闻，两个女的站在一起，说其中一个是另一个的妈妈，这时人们会惊叹妈妈显得比女儿更年轻，其实是因为这个母亲有一个长期的健身习惯，让自己皮肤更紧致，身体没有赘肉，这样自然而然显得很年轻健康。

女性如何减重呢？多数女性和男性的健身目标不一致，男性想练出大块的肌肉，显得更雄壮，更有男子气概。女性会聚焦减掉腰部赘肉这些，她们的健身比男性更简单。女性很多脂肪堆积在自己的臀部，这跟我们的基因遗传学有关，远古时期，大部分人类居住在洞穴里，男人白天出去打猎要行走很多路，去和凶猛的动物搏斗，带回来很多食材供女性去料理和分配，所以造成女性吃很多，并且自己在洞穴里长期坐着。如果女性处在孕期，她需要脂肪的堆积，这些脂肪都堆积在腰部、臀部，保证胎儿的保暖问题，所以女性的脂肪非常容易堆积在臀下部。

如何快速的把大块的脂肪消耗掉？我推荐HIIT，是一个高强度间歇的训练，是一种非常艰苦的健身方式，它是一种可以短期快速帮你减脂的健身方式。顾名思义，高强度间歇是在很短的时间内进行高负荷的训练，达到很高的心率，让你瞬间释放很多的能量，我们日常生活中有很多用来做HIIT的方式，比如现在很多健身的APP都有HIIT的课程，从初级到高级。如果你不想花很多时间在课程上，生活中有很多方式去做HIIT的变式，比如我之前提到的跑步，我们可以在户外跑步3分钟，在第4分钟进行冲刺跑，用尽自己的全力，在第5分钟时不要停下来休息，继续进行3分钟正常慢跑，如此循环5到6轮，这样的一个25分钟左右的日常训练可以等于你平时一个小时到一个半小时所释放的热量。所以HIIT是一个非常高效减脂的运动方式，当然它也伴随着巨大的活动量，需要你下决心去长期坚持。不光是减脂，如果需要去塑造一个优美的线条，有傲人的胸部和坚挺的臀部都可以。

我们很多中国女性，胸部会下垂，臀部干瘪，造成这样有很多原因，一方面是我们长期坐着导致臀部干瘪，胸部也会随着岁月慢慢下垂。这个时候我们配合一些上肢和臀部的力量型训练，比如我们做俯卧撑和小哑铃的推举，就会锻炼胸部肌肉，有了胸大肌的支撑乳房就会隆起一些。我们负重或者自然深蹲，可以拉伸我们臀大肌的肌肉，让我们的臀部更坚挺。这几个简单的动作都可以在我们日常办公或间歇时做，只需要5到10分钟就可以做好几组，只要长期每天坚持，就可以达到很好的效果，拥有傲人的身材。

当然，拥有合理的饮食计划也是非常重要的，我们可以尝试一些新的简单的烹饪方式，而不是煎、炒、炸这种高热量的方式，尽量用煮的方式。因为蔬菜如果非常高温时就会流失营养价值，所以煮可以最大限度的留住食物的营养价值。另外，避免放很多盐和味精等各种调料，保持清淡的口感，坚持一段时间，配合锻炼，两周就可以瘦到5斤，坚持一个月可以瘦10斤。当然，这也因人而异，不是绝对的。重要的是去坚持，一种饮食方式让一个人坚持半年到一年，他会很难坚持，但如果是一个月，我相信还是可以坚持下去。

想变成一个女神，不活在美颜相机和很多化妆品下面，我们就要日复一日去坚持进行锻炼和良好的饮食，只要你坚持半年或一年，你就会朝女神的方向前进。所以，如果你是一个刚生完小孩的妈妈或者在职场辛苦打拼的女性，如果你要对自己好一点，不要去吃那些甜品美食，要想变得更自信阳光，就要养成训练和好的饮食习惯，让自己长期从这种生活习惯中受益，这样你才能一步一步成为一个真的女神！