《刻意练习》

一、刻意练习的定义

1、明确目标

2、（经常跳出舒适圈的）练习

3、有反馈

二、什么是“练习”？

1、训练的目的：建立完备的心理表征，训练成下意识的动作。

2、心理表征的训练方法：

* 长时间的练习：优秀、优异、杰出的小提琴练习者18岁之前的每年练习的时间：3420、5301、7401；芭蕾舞大师20岁前练习超过10万小时。

* 10000小时的误导：1）不是所有行业做到1万小时就可以成功；2）不是一切事情都需要1万小时才可以达到目标；3）1万小时练到了也没有用。

3、如何应用？

* TopGun工作法，《壮志凌云》工作中每一个人物都是一个刻意练习的机会（误解：足够长时间、足够努力）

* 刻意练习必须牢记三F原则，即：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。

* 最好找到一个导师！没有导师的情况（富兰克林学写作的故事）

* 刻意练习是一项艰巨的任务，需要始终保持动机。

三、杰出人物的路线图

作者研究大量的杰出人物成长经历，发现，他们从童年时期走向杰出一般会经历四个阶段。

第一个阶段：产生兴趣。当他们还是孩子探索着世界时，受到父母的熏陶和引导，或是兄弟姐妹的激励，对某件事产生兴趣，把它当成玩具或游戏。这是他们最终对这件事物充满热情的第一步。第二个阶段：变得认真。一旦他们感兴趣了，下一步就是正式上课、接受训练了。在这个阶段，父母和老师的支持和鼓励对孩子的进步至关重要。孩子也会因为练习成果受到尊重和认可而感到舒心，从而获得继续练习的动机。第三阶段：全力投入。一般来讲，这些未来的杰出人物在12-13岁或15-16岁时要付出巨大的投入，才能成为自己领域内的最杰出人物。到这个阶段，学生常常会寻找最好的老师，面对的期望也不断升高，有时不仅本人要付出全心全意的努力，连家人也要迁就孩子付出巨大的金钱和精神代价。第四阶段：开拓创新。当他们练习掌握了最高水准之后，开始尝试开拓创新了。创新者几乎无一例外地在各自的领域和行业中工作了很长时间，已经成为杰出人物，然后再开始开辟新的天地。如果你根本不熟悉自己的领域，怎么可能提出一种宝贵的理论或新技巧呢。