2021-12-31月末减重心得总结

时光飞逝，转眼到了月末，稍微总结一下一月来的减重。

这个月，基本没多少应酬，大体上能够按照自己的设想和喜好安排饮食，至多就是因为儿子回来，出去吃了一次，上老母亲那里几次，其他一切正常。

早晨起来称量空腹体重，83公斤，比原计划多了一公斤。减了两公斤，看来，减3公斤的目标只好放在2022年了。

非常好的一点就是，找到了好的饮食方式，身体的状态进入好的循环。

饮食时间分布168，坚定执行，不可懈怠。8小时之外，坚决不吃任何东西，可以喝水喝茶喝咖啡，吃食一律禁绝。

吃的东西奉行211，荤素搭配，减少主食。吃好每一顿饭，坚决不吃乱七八糟。

适量运动，一边减体重，一边适量运动。上下班步行，多创造走路的机会。不久坐，少看电脑，保持气血畅通。

保持好的心情，不与自己为难，与世界和谐相处，心向光明，与人为善。

目标不变，春节之前，空腹体重要控制在80公斤之内。