假期余额变负数，“丧班族”如何华丽转身“上班族”

文/安小茶

重要通知！！！

你的春节假期余额已为负数，无法还款，

现在开始转成将近两个月的上班工作套餐！

被强制切换套餐后，大多数上班族的心情是这样的：继丧又down，满眼委屈巴巴地露出一个疑问，为什么假期过得这么快？不知道“没有比刚刚度过假的人更需要假期的”吗？

对于我来说，甚至连中午吃饭的时间都想舍弃，只想找个床去睡一会，要知道，我假期的早上可是从中午开始的！

更不要提今天早上挤公交车，完全就像梦游一样，来公司后感觉头昏脑胀、浑身无力、精神涣散，再看其他同事呢，要么带着满脸的倦意，要么带着“每逢佳节胖三斤”的臃肿。

想必你对此也并不陌生，每年春节假期过后，总会有一大波人不在状态，要么早上上班睡过头迟到，要么上班期间打瞌睡、无法专注于工作；有的人工作效率严重下降，一下班就精神，一上班就头晕……

其实，这些广大的“丧班族”都被一种“疾病”困扰着，少则一到三个工作日，多则几周。

它，就是假期综合症。

【中文病名】假期综合征

【英文病名】bu xiang shang ban

【常见症状】昏睡不醒、头晕乏力、反应迟钝、无心工作、效率低下、心烦意乱、情绪低落

【多发群体】节后上班族

【病理学分析】患者在进入“春节假期状态”后，身心极度放松，全身心投入到大吃大喝、通宵熬夜、白天肆意睡懒觉、看电视、玩电脑的狂欢活动中，导致平日建立的工作和生活节奏紊乱、运动减少、肠胃功能失调。由于缺乏过渡性调整，在突然进入规律性很强的工作状态后，身体、精神状态都难以适应，从而催发一系列萎靡症状。

【专家解读】假期综合症是目前最流行的传染性疾病，其症状大多出现在早晨及中上午，晚间症状少发。此症状近期大规模爆发！

【治疗方法】“收心疗法”

第一步：调整心态，给自己一个缓冲期

会开车的人都知道，开车的时候无论是加速还是刹车，都要慢慢来。

假期回来恢复工作状态也是如此，不要想着上班第一天，就能立马满血复活。

别着急，慢慢加速，给自己一个缓冲期。

第二步：用浓浓的仪式感帮自己找回状态

春节回家，写字楼的约瑟芬变身家乡的玉芬，春节假期后，请马上把玉芬变回约瑟芬，职业套装、高跟鞋走起，再化个精致淡妆。

这种穿着打扮上的仪式感，会给自己心理暗示，自己是个专业的职场人士，从而行动和状态上会有很大的改观。

第三步：尽快动手，击鼓向前

心理学上有个著名的“飞轮效应”，说的是为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推。

达到某一临界点后，飞轮的重力和冲力会成为推动力的一部分。

这时，你无须再费更大的力气，飞轮依旧会快速转动，而且不停地转动。

这就是人们说的万事开头难。

假期回来，最难的就是开头几天，从生活不规律到恢复规律的生活，我们的心理往往会觉得很痛苦、不适应、想着再等几天，可飞轮效应告诉我们，只要你度过了一开始的难关，坚持和自己打退堂鼓的心理告个别，后面就能渐入佳境了。

正如科学家富兰克林说的，“如果有什么需要明天做的事，最好现在就开始。”

永远都不开始，就只能永远处在痛苦之中。

第四步：合理分配精力，调整节奏重新上路

第一天上班，思路往往比较混乱，不妨先花几分钟整理一下当前的工作进度，分好轻重缓急。先急后缓，先易后难，否则很容易有挫败感，进而加剧不良情绪。

另外，建议大家按照自己的精力好坏去安排工作。如果早上确实很困，下午却倍儿精神，那就把一些需要集中精力、理性分析的事儿放在下午。

其他时间，注意力无法集中时，可以做一些发散思维的工作，比如编故事、想宣传语等。这类工作需要创意，注意力不集中反倒更有灵感。

如果实在提不起精神，那就允许自己走神干点儿别的事，听首喜欢的歌，吃个喜欢的食物，但必须控制在十分钟之内，到十分钟就必须回来工作。通过感兴趣的事情给自己合适的刺激，从而提升注意力水平。

另外，还需注意调整作息、饮食清淡，以缓解假期大鱼大肉给肠道带来的负担。

俗话说，零的突破是好的开始，好的开始就是成功的一半。

春节已过，假期已逝，是时候回归工作了！

如果你还是没有动力，就想想个位数的银行卡余额、即将要还的信用卡账单和马上到期的车贷房贷吧！

钱包真的很寂寞，为了生命中不可缺少的人民币，努力奋斗吧！