《高敏感父母》：高敏感父母不仅不会不合适，反而更出色

“我很需要休息但却没有时间。偶尔稍微坐一下喘口气正想上厕所时，女儿马上就大声喊妈妈！妈妈！你在哪里？”这是不是我在育儿的过程中经常出现的场景，我们总是有做不完的事情，总是魂不守舍，做饭，付账，洗衣，当司机像个机器人似的，自己似乎很能干，却还是无法成为孩子和丈夫温暖而安全的堡垒。

自己关心孩子、具有敏锐的洞察力、了解孩子的需求、也很能体贴孩子。为了当个好父母，只要能力所及什么都愿意做。

对于自己该有的父母形象，总是设下了非常高的标准。如果承认自己没达到原本设下的标准，简直丢脸到家。甚至会为自己没有达标而沮丧万分，天生拥有的同理心在此时也会消失得无影无踪。

在面对各种育儿中出现的困难、问题，情绪化、紧张、焦躁、崩溃，而且总是盯着别人可能注意不到的细枝末节……

譬如，该买哪种纸尿裤？虽是一个微不足道的决定，可一旦选错，还是会导致实际后果。为家人挑选食物—看起来是一件小事，但日积月累也很麻烦。还有给孩子择校的问题——学校的优劣很多时候取决于你所居住的地区，那么你要不要搬家？这无疑很难抉择。

你一定有过这样的怀疑：“我是不是太敏感了？”

甚至也一定听到身边人不以为然地反应：“你是不是有点太敏感了！？”

人们往往习惯给这样的父母贴上“玻璃心”、“太焦虑”的标签。

但其实，我们可能误会了。这个敏感、玻璃心的父母，可能只是一位“高敏感人士”。

在高敏感研究开创者伊莱恩·阿伦看来高敏感其实是一种先天特质，人群中大约有20%的人有这种特质。它的主要特征是，相较其他人，具备这种特质的人，会对信息进行更彻底的处理。

譬如，该买哪种纸尿裤？为家人挑选食物。还有给孩子择校的问题，高敏感父母越是会反复思量，慎之又慎地处理每一个决定，仿佛参加重点课程的期末考试一般，高敏感父母要权衡现实情况和自己和孩子的感觉，兼顾不确定因素和风险，又无法一下子处理这么多信息，也无暇休息，因此育儿会给高敏感人群带来特别的压力！

《高敏感父母》是美国临床兼研究型心理学家伊莱恩.阿伦博士为这类父母撰写的一本不可多得的指南，提供了对高敏感相关的认知和基本的应对技巧，使得高敏感父母—和他们的孩子们—能从容应对教养之旅的每一阶段。

早在1979年，伊莱恩.阿伦博士研究证实“高敏感”作为一种天赋，并非人人具有。在我们身边30%的高度敏感型人，是社交活动中的活跃分子，估计人群中每5 个人就会有1 个高度敏感型的。

如果父母表现出具有测量意义的敏感性的话，孩子就会受益。高敏感者不仅有潜力成为合格的父母，更能成为出色的父母。”

伊莱恩.阿伦博士研究显示，在挑战情境中出现强烈生理反应的孩子(敏感型儿童)会比其他孩子更容易生病，压力较大时也更容易出状况。相反，在积极和熟悉的环境下，他们会比其他儿童更少生病，更少出问题。它的主要特征是相交于其他人，具备这种特质的人会对信息进行更彻底的处理，更甚于其他人的“高环境敏感性。”

诚如一位高敏感母亲所说：“我和两个孩子之间有种心有灵犀的感觉。我能体会孩子的心情，精心养育他们。我能读懂儿子所有的面部表情，哪怕是旁人注意不到的细微表情。”

伊莱恩·阿伦在《高敏感父母》一书中为这些充满压力的父母提供——

有助于明确自身敏感程度的自我测试

应对日常生活中过度刺激的有效工具

应对育儿过程中出现的消极情绪的建议

应对孩子出生后日益增多的社交活动的方法

克服在其他同龄父母面前不自在的技巧

对面临的亲密关系问题的深入剖析及解决之道

伊莱恩·阿伦在《高敏感父母》里告诉我们：“由于你先天情绪反应激烈，为人父母的感受也会更深刻，所以你必须成为调节情绪的行家里手。鉴于你具备深度处理的能力，一旦透彻地了解过情绪调节，定会比别人做得更好。”

伊莱恩·阿伦在《高敏感父母》里给到特别适合高度敏感者提升自己情绪调节能力的5个心法：

1.接纳你的感受。

2.勿以感受为耻。

3.相信自己能和别人一样应对自如。

4.相信消极感受不会维持太久。

5.心怀希望——你最终一定有办法应对消极感受。

著名诗人里克尔有一句诗：“没有哪种感受会一成不变。”请当情绪来临请先分我们的注意力，这5步心法不需要压抑情绪只是一种推迟或淡化反应地方法。也可以通过向他人求助借此分散一下注意力，并不言及自己的感受。也可以选择休息，休息，休息。因为稍事休息就能平静很多。

如果说大多数的育儿书，都是在告诉父母如何去养育一个优秀的孩子；那么这本《高敏感父母》，则是在告诉父母该怎样做一个“Peace & Love”的父母，且能够有更多的时间休息和照顾自己。

美国心理学会前主席、《心理与生活》作者菲利普·津巴多评价说：

“伊莱恩·阿伦对人性的这一基本方面剖析得很是透彻，不可不读。她的论述不偏不倚，提出了全新的解读方式，令敏感不再是一种障碍，而是一种祝福”。

加拿大摇滚巨星、七次格莱美奖得主艾拉妮丝·莫莉塞特则认为这本书：以最疗愈而实用的方式，改变了我的生活。

如果为人父母的你，是一位高敏感者，那么这本书一定会让你在育儿、社交、亲密关系等多个方面摆脱困扰，从而提升幸福感。因为育儿是世间最有价值、最有意义，也是最考验人的工作之一！