如何面对考试焦虑

明天要考试了，自己感觉还挺迷糊的，说有多少把握的确有点懵，期待明天自己表现还不错吧！顺便想到考试焦虑这个话题。

对于学生来说，考试一定是在学校最常见的一件事了。考前焦虑也就很平常了，这个仅仅是一种情绪而已，而且考试来说有一点的焦虑反而有助于学习动力，所以面对焦虑我们首先要接纳这样的情绪。

但是如果你发现这个焦虑情绪严重影响到你的行为了，那这时候我们需要调整自己的状态。首先正确认识考试这件事，考试是老师对学生掌握知识的一种反馈，所以你考试的好坏只是说明你对知识的掌握程度而已。如果确定掌握不够，我们再多学几次也就能掌握了，不懂的也可以跟老师请教就好。

考试焦虑自评表可以测试你的焦虑程度是怎么样的，一般分为轻度、中度和重度。要知道焦虑和学习之间呈倒U型的关系，如果过强或过弱，你会发现学生学习动力是不足的。

我看考试游戏，把考试前后的想法记录下来，考前、考中、考后，以及导致的后果写下来。可以通过小组讨论把对方不合理的认识找出来。通过这个活动可能会帮助学生改变一些不合理的认知，能在一定程度上缓解焦虑。

合理认识考试，也可以适当调节自己的情绪，比如冥想、自信心培养等都可以。