2021.05.20总结

感恩保洁人员、感恩公交上的类似警察的人训斥行为怪异的乘客保证一车人的安全

时间好像有点不够了，还是先洗漱吧 别影响室友的洗漱，然后正常收拾，戴上隐形，快点冥想，路上可以写总结，然后剩下没做的也尽快

行，上午被租房的事搞得浪费了一些时间，先这样 什么事该做的赶紧继续去做

好，戴隐形 然后去上班 正常节奏就好

5+5+

把总结写完，然后打坐觉知，该做的事还是要做

快点打坐吧 心其实是乱的，就算花时间，那也尽量马上开始吧

做事就好，正常的需求正常去做就好

卧槽泥马 别退缩了 还想往哪退啊 还有地儿吗？？？

就觉得时间不够了 做事吧就 为啥就不够了 有什么实质性证据吗

赶紧去问 尼玛的

做事吧，先打坐一下？

先敢而后会  做事吧开始打坐

有点麻烦 ，冥想还没完事，然后还有运动，还有正常需要做的事情。

日计划

我要做什么？为什么？何时做？做到什么程度？（列出日计划时思考、晚上把第二天的计划给做了）

阶段复盘1：

有没有突发事情需要更改计划？重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？（每天检查两次）

阶段复盘2：

有没有突发事情需要更改计划？重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？

中午回家了，午睡睡得很沉，起来后不太着急，去上班。看手机没有要干活的意思，然后催着自己开始写总结，然后打坐就。其实没有完全静下来，但是想上厕所就中断了，然后就逼着自己去做事情，打印报销材料，然后去发快递，回来后就没那么着急了。一直到下班。

计划

早时临出门就把隐形戴好或者戴眼镜出门，临出门进行热身运动，早上快点打坐，打坐之后打鸡血，快点吃饭，把水杯接满水

7:00-8:00  

8:00-9:00

9:00-10:00

10:00-11:00

11:00-12:00

打坐

12:00-13:00

13:00-14:00

14:00-15:00

15:00-16:00 

16:00-17:00

17:00-18:00

打坐

2142-2204 运动 [已完成

2206-2236 冥想 [冥想了，总体稍微慢一点点

2240-23   洗漱、看书、冥想，看社交相关

周计划

重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？（一到两天检查一次，必要时进行调整）

时间开销

1422-1427 练习5分

收拾收拾出发，来了看手机 1529

写总结 1546，17分

打坐练习  1615，25 分

研究寄件 1620

打印 粘贴 看手机 1713，57分

忘了 下班。做饭 看手机 2010

过会开始打坐 2125 ，1h

运动18分，冥想 35 分2303

2317

看书 2341，24分

复盘

早上正常节奏，但是有点健忘，早上临出门忘了手机还忘了带煮好的早饭。到了工位正常买早饭然后吃饭就，之前租房隔壁房间联系我说押金有点问题，吓得我赶紧跟中介公司打电话核实。我还以为中介个人要坑我呢，就一直核实，先问个人，再问公司官方客服，最后差不多明白了真相，隔壁他签的是长期合同，所以没转出去之前还会扣钱，吓我一跳。基本上上午都在研究这个事情，中午就回家去了。吃的早上落在家里的食物。

下午的流水账写在上面了，下午比较值得称赞的事，逼着自己去突破，去面对别人。一是去问A4纸还有没有，二是问照姐值班的事情。在观念表里面狠狠地骂自己，骂自己还想往哪退？其实真正面对照姐的时候那一瞬间觉得还挺安心的，也没那么可怕嘛，你就是心里那道隐形的坎在作祟。

晚上回家，还是外卖订的菜，自己蒸土豆作为主食，吃的很满意。一直到20点开始打坐 ，然后做事情，重新找回觉知的感觉，然后做什么事情都把当前的事情作为主线，这样的话无时无刻都相当于在打坐。