一个重要的能力「元认知」，学会「学习」再学习

来源公众号：精进行动

在生活中我们对某一个领域比较陌生，刚刚开始学习的人。称之为初学者。

但是关于学习这件事，如果不会学习的人，他并没有掌握学习的基本能力，对学习领域的概念比较陌生。是不是也是学习领域的初学者？也就是说这看起来是非常绕的一个逻辑，要学会“学习”这件事，能够让我们更好的学习。

于是引入一个概念，元认知。

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元认知是对自己认知过程的认知。

比如，你在思考，自己做的某件事的思路是怎么样的？反省自己为什么会采取那样的行为。

当你对自己的行为、认知以及思考过程进行观察、感知和评价的时候，就在使用自己的元认知。

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元认知，分为元认知知识和元认知控制。

元认知知识包括三个方面：

• 对于自己的认知：我的优势是什么、我的劣势是什么我的兴趣在哪里、我已知哪些知识、我不知道哪些知识
• 对于学习内容的认识：要学的是什么、这个学科有什么特点、是否可以和曾经学习的内容建立关系。
• 对于学习策略和使用方法的认知：如何使用好的学习方法提高效率、出现问题该怎么应对、其他领域的学习方法是否适用

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元认知控制：对认知过程进行的管理。

假想有另外一个自己，在对学习中的自己进行监督，既监督自己在想什么、是怎么思考的、思路对不对，并给自己指导和纠正，告诉自己怎样才正确的。

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元认知控制包括计划、监视和调节。

计划：学习之前确立目标——比如确立“三个月学会编程”的目标；为完成这一目标制定策略（比如这三个月应该怎样安排）；预计这个策略能产生的效果——以我的水平和精力，预计计划的实现情况。

监督：学习过程中不断进行自我审视，考察自己的学习心态是否正确、注意力是否集中、方法是否合理、遇到问题怎么解决、每个阶段自己的能力是否都达到了要求。

调节：对自己学习的状态的调整。比如，分析产生问题的原因，以及对自己的心态、预期目标、学习策略等进行调节。

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具体通过什么方式来锻炼元认知？

1 刻意练习

在自己的学习过程有意识的使用元认知。

2 经常反思

比如项目复盘和记录日记。

3 练习冥想

冥想可以起到很好的帮助。